衆所周知，水不僅是人體必需的養分，而且是人類最天然的自然物質。如何科學飲水是我們日常生活中經常會遇到和解決的問題，通過本文的閱讀可以給你一些方法和建議。
在日本，一種“飲水療法”正流行。這個方法源於日本醫學會的一項研究：科學喝水可以治療一些常見病，甚至能緩解某些嚴重疾病。比如，頭痛、全身痠痛、心臟病、關節炎、心跳過快、癲癇、過度肥胖、支氣管炎、哮喘、肺結核、腦膜炎、腎臟和尿道疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、糖尿病、便祕、眼疾、子宮疾病、癌症、月經失調、耳鼻喉疾病等。
“飲水療法”到底有哪些內容和注意事項呢?請參考如下4點：1.清晨起牀後、刷牙前，立即喝4杯水(每杯約160毫升);2.刷牙漱口後的45分鐘內不要進食，45分鐘後可正常吃早餐;3.早中晚三餐後的15分鐘內可以喝水，但之後兩小時既不要吃東西也不要喝水;4.如果老人、孩子或病人一次無法喝下4杯水，可適當減少飲水量，日後逐步增加，達到“一次可喝4杯水”的目標。
“飲水療法”緩解、控制或治療不同疾病所需時間也不盡相同。一般來說，胃病和便祕只需10天，高血壓和糖尿病需要30天，關節炎第一週飲水3天，之後每天飲水。這種“飲水療法”無任何副作用，只是剛開始時小便次數可能會增加，慢慢堅持就會逐漸習慣。
需要提醒的是，有些人習慣邊吃飯邊喝水。吃飯時喝涼水容易導致剛吃下的油脂固化，降低消化功能，不利胃腸健康，還可能增加癌症風險。因此，如果一定要在吃飯時喝水，建議喝熱湯或溫開水。
總之，通過“飲水療法”可以緩解和改變我們日常生活中生活習性，化解身上的小病，還一個積極健康向上的身體狀態。
