中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺，不少人還出現耳鳴、失眠等症狀，這可能與腦萎縮有關。
左腦萎縮
症狀：常把兒孫的名字叫混，購物時易算錯賬，或把面值不同的錢看錯，說話變得笨拙。
鍛鍊方法
香氣刺激 左腦負責人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內嗅神經，使腦波變大，從而達到強化激活左腦細胞的目的。可在家中養盆白蘭、薔薇、茉莉等。
旋轉舌頭 舌神經與大腦相連，經常旋轉舌頭，可間接對左腦進行刺激。早晨刷牙後，舌頭在口腔內旋轉5次，然後將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘，反覆練習5 次。用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
右腦萎縮
症狀：見到舊時熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動大，愛發火或愛感傷。
鍛鍊方法
刮雙腳拇指 每天晚上用熱水泡腳後，向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次，共用8 分鐘。此處爲大腦在足部的反射區，通過神經反射對右腦萎縮有一定的改善作用。
活動手指 手指終端分佈有極多末梢神經，活動手指可以直接刺激腦細胞，阻止和延緩腦細胞的退化。比如喝水的時候，用雙手捧住杯子，在手中來回轉動，或轉山核桃、繫繩頭等。經常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。
小腦萎縮
症狀：經常頭暈、步態蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。
鍛鍊方法
按腋窩 腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經末梢，經常按腋窩，有助於改善小腦血液供應。左手掌置於腦後，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5 分鐘。出現酸、麻、熱的感覺即可。
