你是否在爲便祕苦惱呢?每天只需四杯飲品幫你擺脫便祕現象。
早起一杯淡鹽水
一般情況下，吃過晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起牀後嘴裏有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起牀後，空腹飲用一杯溫度適中的淡鹽水，不但可以清理殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致的便祕，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
午間一杯西梅汁
根據美國醫學研究表明，便祕的發生絕大多數是因爲腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。
同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的排空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有着放鬆舒緩腸胃的作用，並對腸內菌羣產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便祕的特殊功效。
晚餐前一杯酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時或者晚餐前喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少進餐量。
