每次月經之前，你可能會感到腹脹、體重上升、頭痛、背痛、長粉刺、過敏或乳房脹痛，而且你的情緒可能多變，時喜時憂，這就是經前症候羣。這些毛病可能在某一天突然消失，你的月經來了。並非所有的人都會出現這些症狀，也並非每一位患者對同一種療法皆有反應。下面介紹一些療法，或許你可以從中找到最適合自己的療法。
經前症候羣怎麼辦：
●放鬆心情
不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想着它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。
●少吃甜食
甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
●少吃動物脂肪
動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
●多吃纖維
纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，你會收到意想不到的結果。
●少喝酒
酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，並引發吃甜食的衝動。所以少喝酒是很必要的
●不妨多做運動
運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。>>>>找二手男人做老公的4大理由#p#副標題#e#
●深呼吸
深呼吸可以使你放鬆心情，患者應練習緩慢地深呼吸。
●泡礦物澡
在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放鬆全身的肌肉。
●補充營養素
①維生索B5、B6：
B5 50毫克，B6 50—100毫克，這兩種維生素有助於緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等症狀。
②維生素C及生物類黃酮
3咖毫克，分成數次服用，可以緩解壓力，它有助於減輕經前症候羣患者的情緒緊張。
③維生素E
這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等症狀。
④鈣及鎂
這兩種礦物質一起服用對經前症侯羣患者很有幫助。鈣幫助預防經前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內吸收鈣。
●天然藥草
當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道乾澀、憂鬱等症。
