現在的朋友們因爲各種內在外在的因素，很容易就會上呼吸道感染，這時候，大家都會比較頭疼，因爲不知道上呼吸道感染時應該選擇什麼樣的食物能有助於更快的恢復健康。爲了解決大家的困擾，在這裏，我將提供一些真實有效方案供大家參考，也豐富大家的生活經驗。
上呼吸道感染者應該多吃提高免疫力，修復呼吸道上皮組織的食物
不宜吃辛辣和過鹹的食物。因爲人的免疫力就是靠食物中的營養素，很多食物都可以提高人體的免疫力的，不要再單純依靠藥物，藥物只能在你健康處於危急的時候幫你一把，平時健康可不要依靠藥物，一定要改變就醫觀念。
像我們常見的橙汁，胡蘿蔔，大蒜等含有的營養成分能夠刺激免疫系統工作，增強人體免疫力，如果缺乏這些重要的營養成分，身體免疫機能將會受到嚴重影響. 營養素中維生素C，維生素B6，胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切.比如維生素C能刺激身體制造干擾素來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目.因此，發熱期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力：
青辣椒和橙汁都富含維生素C；
富含維生素B6的食物有雞肉，魚，肝，馬鈴薯，鱷梨和葵花子;胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素；
富含維生素E的食物包括杏仁，榛子以及各種各樣的全麥食品等.另外，營養素中還有葉酸，維生素B12，菸鹼，泛酸和鐵，鋅等礦物質，它們都和免疫力有關.人體缺乏這些營養素都會影響到免疫機能。
因此建議你多吃提高免疫力的食物，如香菇等。儘量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物，糖，菸酒，咖啡等。
每天熬夜加班的患者一定要注意了，咖啡，煙，酒一定不能再接觸了，否則任何一位醫生也無能爲力了。其實我們每天進食的蔬菜中含有的維生素特別豐富，所以上呼吸道感染的朋友們蔬菜水果一定要多吃益善，作息時間也要合理。
