冬天坐月子注意事項之飲食
1.禁生冷、寒涼食物
產後女性較虛弱，生冷寒涼的食物是大忌。吃了生冷的食物容易傷害胃，而寒涼的食物在冬季吃會導致血凝，最嚴重的就是導致產婦惡露不下，會落下腹痛、身痛等許多傷痛。
2.禁辛辣大熱食物
像蔥、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大熱的食物，冬季坐月子吃這類食物很容易引起便祕、痔瘡等腸胃問題。
3.多吃蔬菜水果
無論是在孕期還是坐月子，蔬菜水果都是不可缺少的，蔬菜水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，能有效促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕。
有些寒涼的水果，產婦可以煮着吃，這樣避免了寒涼，體質虛寒的產婦也就可以吃了。
4.補鈣
女性剛剛生產完，體內的鈣質流失得非常多，所以補鈣是當務之急。尤其是餵母乳的女性，每日鈣的攝入量應爲1200毫克，食補和服用高鈣產婦奶粉、鈣片都可以補鈣。
如果產婦缺鈣，會使人體骨密度降低，導致骨質疏鬆，會有小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等一系列問題。
注意：冬季坐月子期間應多進食高營養、高熱量的食物，多喝水，促進新生代謝。
冬天坐月子注意事項之穿着
冬天雖然冷，但是房間還是比較溫暖的，不會有什麼風吹，所以不要在房間裏包裹得太嚴實，不然出去反而更冷，更容易生病。衣服還要經常換洗，不要覺得冬天不怎麼流汗就不洗了，產婦脹奶，漏奶還有惡露都使產婦身上有很多細菌生長的地方，所以要常常換衣服。
並且，坐月子期間，很少產婦會外出，所以並不用講究要穿得多正式，一般都是穿着寬鬆的睡衣晃盪。而且寬鬆的衣服餵奶也比較方便，如果覺得冬天穿寬鬆的睡衣會冷，可以選擇厚點的睡衣，或者是在睡衣外再套個外套。一般要穿方便產後媽媽活動的衣服。而且要注意是否透氣。
冬天最好是穿棉拖，穿比較軟的鞋子，最好不要穿高跟鞋，防止以後腳跟痛。還有腳上有很多穴位，所以要注意不要赤腳走路，如果可以的話偶爾泡泡腳。
冬天坐月子注意事項之室內環境
1.溫度
冬季坐月子保暖是非常重要的，所以室溫要控制好，溫度以20℃-25℃爲宜。在寒冷的冬天要想把溫度控制在20℃-25℃，必須藉助一些暖氣設備，地暖、壁爐、空調和電暖氣等都可以。
2.溼度
如果室內長時期都開着暖氣設備，空氣會變得越來越乾燥，人體的水分也會漸漸流逝，皮膚也變得乾燥，嚴重的會導致脫水，所以溼度也必須好好控制。
冬季坐月子室內溼度以55%-65%爲宜，爲了隨時瞭解溫度溼度，可以買一個溼、溼度計來觀察。或是買一個除菌的加溼器，或是直接放一盆清水也可以。
3.空氣清新
冬天開了保暖設備後，爲了好的保暖效果，會一直關閉門窗，但是無論是坐月子的女性朋友還是普通人都是非常需要新鮮空氣的，所以保持通風是必須的。
冬季坐月子應做到每天開窗換氣兩次（上、下午各一次），每次15-20分鐘左右。一個房間通風換氣時，媽媽和寶寶可以先去另一個房間，待房間通風完畢恢復適宜溫度後纔回來。
冬天坐月子注意事項之哺乳
冬季寒冷，許多媽媽哺乳時很容易胸腹部受涼，而且嫌穿脫衣服麻煩，極容易得肩關節疼痛。所以冬季坐月子時媽媽們應選用哺乳胸罩，不要怕麻煩，感冒了或是得了肩關節炎會更麻煩。
最主要的是要學會正確的餵奶姿勢，姿勢的三大點是：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽應用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這纔是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
冬天坐月子注意事項之個人衛生
產後身上可能會很不舒服，所以特別愛乾淨，不能忍受的媽媽們會吵着洗澡洗頭。但是要切記產婦應在產後一週洗浴，切忌接觸冷水。產婦過早接觸冷水，會給日後帶來許多痛苦，比如腹痛、月經不調、身痛等。
而且浴室的溫度應控制在20-22℃，水溫控制在37℃左右，浴室不能全封閉，洗浴時間不能過長，5-10分鐘最好。如果長時間呆在浴室洗浴會容易頭昏、噁心欲吐等，所以一定要控制好時間。
