保護孩子視力之幼兒時期
1.在孩子叄週歲後要帶孩子去測試視力，以後每個假期都要帶孩子去檢查，平時要多注意孩子是否有揉眼的動作，或是眯着眼睛看東西的習慣。
2.不要聽信說孩子在幼兒時期剪了眼睫毛，長大後眼睫毛會變得又長又濃又密。
3.儘量多帶孩子在戶外玩耍，放眼綠色和開闊之地。
4.不要讓幼兒過早的接觸電子產品，最好不玩電腦和手機。不要長時間的讓孩子觀看電視，看電視時要坐在電視機的正中，距離要遠，儘量不斜角度長時間觀看。
5.不要過早的讓孩子寫字畫畫，彈琴的孩子，不要長時間的注視樂譜。
6.不要讓孩子躺着和趴着看電視或閱讀。
保護孩子視力之小學期間
這個時候不要以爲孩子六七歲了，視力一直都相當的好而高枕無憂。很多孩子都是在上小學期間眼睛近視了好久家長都不知道。
1.注意孩子的寫字姿勢，坐姿不正確和握筆不當讓很多孩子的眼睛視力下降，導致近視。
2.週末多鼓勵孩子在戶外玩耍，不要在光線闇弱的地方看書寫字或是看電視。
3.儘量少的玩電腦和手機。打羽毛球和兵乓球也是很好的訓練視力的方法，但也是要持久纔有效果的。
4.定期帶孩子去醫院檢查視力，發現孩子視力有問題時，一定要及時帶孩子去看醫生，多聽醫生的建議。
5.堅持做遠眺！眼球上下左右轉動！
此外，媽媽雖然不是醫生，但是從飲食入手保護孩子的視力，卻是任何一位媽媽都能在日常生活中辦到的。
不要給孩子吃太多的甜食：過量甜食可使體內大量的鹼性物質、維生素B1消耗掉，從而造成幼兒視力下降，甚至會引起視力發育不良。過量的糖會導致體內微量元素鉻的儲存減少。鉻元素主要在粗糧中，如果父母不講究食物的營養搭配，長期給孩子吃精製食品，孩子體內就會缺少鉻。缺鉻的結果能引起血液滲透壓的變化，進而導致眼睛晶狀體和房水滲透壓的變化。當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水便會經過晶狀體囊進入晶狀體，促使晶狀體變凸，眼的屈光度隨之增加而出現近視。
多吃硬食視力好：視力是由相當於透鏡的水晶體根據脈絡膜組織活動進行調節的。倘若面部肌肉力量不十分發達的話，會對視力產生影響。隨着食物軟化傾向的出現，孩子們的下顎越來越不發達，由於牙齒缺乏應有的鍛鍊，致使牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合關係不完好。如果在日常飲食生活習慣中長期不咀嚼，面部的肌肉力量就會逐漸變弱，水晶體的調節機能就不能很好地工作。因此，鼓勵孩子吃些硬食物，可加強孩子下顎的鍛鍊。
蛋白質：缺蛋白質視力極易疲勞，蛋白質是細胞的主要成分，兒童要攝入足夠的蛋白質，尤其是動物蛋白質。瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裏面含有蛋白質。
維生素A：含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
維生素C：它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量最高。
豐富的鈣粉：對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。
維生素B1：維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。有這方面問題的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
枸杞子：具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡羅卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。枸杞子的三種食療配方：
1、枸杞子加米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象；2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮；
2、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
維生素E：具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，對治療某些眼病有一定輔助作用，但兒童不宜單純服用維生素E，要通過膳食來補充。豆油、花生油和香蕉中的維生素E含量均較高，是飲食中維生素E的主要來源。
下列情況應到醫院進行視力檢查：
（1）眼睛的位置異常。單眼或雙眼斜視，一隻眼睛大，一隻眼睛小。
（2）視物姿勢異常。小兒看東西時眼睛距離物體很近，經常皺眉、眯眼、歪頭偏臉。
（3）立體視覺欠缺。如穿珠困難。
（4）無急性眼病，但經常用手揉眼，自訴頭痛、頭暈、眼痛。
（5）對周圍環境的探索突然變得漫不經心。
（6）家族中有弱視、斜視、高度近視眼等視力異常者。
