對於陰莖增大是很多男人的願望了，一些男人總是會覺得自己的陰莖十分的小，尤其是與他人比較之後，就會更加的自卑，這會讓男人的自信下降，甚至在愛愛的時候還會遭到妻子的嘲笑，所以使陰莖增大一直是人們追求的目標，今天就告訴大家使男人陰莖增大的有效鍛鍊法，讓男人告別陰莖短小的現象。
陰莖增大方法
1）尋找一個隱祕的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什麼時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習時加一些潤滑劑。你只需要十來分鐘。坐下，儘可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上，在練習前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習的成果和不斷的進步。
2）開始撫摸陰莖，用大拇指和食指成環，輕輕的牽拉皮膚，但不要引起疼痛。當朝着身體向回運動時，減輕壓力，不要用力擠壓。到了陰莖根部時，迅速移動手並開始向陰莖根部加壓，把血液儘可能快的朝前移動到陰莖的頭部，刺激陰莖頭部周圍的環狀物。記住，不要用整個手來完成，而是用大拇指和食指。
3）當陰莖開始勃起，繼續按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。應當延長完全勃起所用的時間，你將感到血液對陰莖皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部，一但完全勃起，把手移往後到陰莖根部並拿住，這樣把血液留在陰莖裏並使它漸漸拉長。
4）用另一隻手（自由手）輕輕的拖住陰莖，拉向左，做三次。再向右，做三次。然後拉直做三次。完全勃起時的狀態是拉伸陰莖的最好狀態，因爲此時你的陰莖的皮膚處於在最繃緊，最緊張的的狀態，當你拉伸時，陰莖的皮膚將慢慢的擴展，使你的陰莖更大，是它的容量更大。
5）每個方向做三次，在每個方向共做9次拉伸後，等幾秒，然後放鬆在陰莖根部的手，然後再重複。你將會感到血流速度加快。在練習的時候，如果陰莖開始受傷或者你感到身體任何部分感到麻木，請立刻放鬆對陰莖的抓緊。
陰莖短小的危害
1、生理危害陰莖短小是一種較爲普遍的先天性異常，陰莖發育相較同齡人小。陰莖短小還會造成其它器官的發育，常伴有睾丸發育差，造成包皮包莖，可能會引發前列腺炎等一系列男性疾病。
2、心理危害它令很多男性羞愧。青春期陰莖發育不良患者在心理上有一定自卑和壓抑感，患者不敢再人多的時候上廁所，心理壓力會造成性格上壓抑，又發性自卑、性冷淡等嚴重身心疾病。
3、家庭維護陰莖短小會導致性生活不和諧，不能滿足女性需求，甚至誘發家庭關係破裂。陰莖過短不僅影響性生活質量，同時過長包皮也容易將病菌帶人女性引導，造成女性感染婦科疾病。
4、一些器官發育也受累陰莖短小是一種較普通的先天性異常，陰莖長度比同齡人小2個標準差（cm）。此病與體內睾丸酮缺乏有關，睾丸酮缺乏是激素靶器官發育不良結果。常伴有睾丸發育差，下降不全。
