一年又一年的暖冬改變着人和動植物的習性，一些動物也無法按時冬眠，不少人一到天寒季節也會經常失眠，感到胸口悶、焦慮、煩躁、頭暈，工作時很難集中精力，甚至患上抑鬱症。上週的“名醫網上聊”中，專家與讀者網聊了冬季抑鬱症的話題，專家指出，每年一到冬天，到他們那裏就診的患者也增加了不少，多是焦慮、煩躁、失眠等症狀，也有部分抑鬱症患者。
季節性抑鬱常在冬天突襲
隨着冬天的來臨，年輕教師小芳好像變了一個人。每天坐着發呆，領導多說一句話，就會緊張得要命。失眠也開始困擾她。愛人對她很好，她卻無端猜忌，無理取鬧。想平靜下來看完一篇小說都難，和人對話找不到恰當的詞彙來表達。她有時會想到死。
30歲的雷小姐每到冬天也會覺得自己特別憂鬱，如果再聽聽煽情的歌曲，就會情不自禁地掉眼淚，朋友們都認爲她是“冬天林黛玉”。她也不知道是怎麼回事，經常就會有想哭的念頭，而且控制不了。心理諮詢師告訴她，這是典型的季節性抑鬱症。
患者有晨重夜輕的變化規律
正常人的情緒憂鬱皆“事出有因”，通常通過自我調適，可以重新保持心理平穩。而病理情緒抑鬱通常無緣無故產生，或者雖有不良因素，但是“小題大做”；症狀常持續存在，甚至不經治療難以自行緩解，還會逐漸加重惡化。心理醫學規定，一般抑鬱不應超過兩週，如果超過一個月，甚至數月或半年以上，則肯定是病理性抑鬱。
上海心理諮詢中心張海音教授指出，典型抑鬱症有節律性症狀特徵，表現爲晨重夜輕的變化規律。許多病人常說，每天清晨時心境特別惡劣，痛苦不堪，至下午3-4時以後，患者的心境逐漸好轉，到了傍晚，似乎感到沒有毛病了。次晨又陷入病態抑鬱的難熬時光。
鮮豔顏色和戶外運動有助緩解
據專家介紹，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的主要原因。在日短夜長的冬天，太陽斜照在地球表面，人接觸到的陽光稀少，致使褪黑激素分泌相對增多，後者與抑鬱密切相關。
明亮的色彩也可以給人帶來好心情。著名的巴氏色彩實驗告訴我們，人類的腦神經對不同的色彩具有不同的興奮度。
想要輕輕鬆鬆過個冬天，遠離抑鬱，專家建議大家多熟悉季節性抑鬱的知識，多到戶外運動、散步，多曬曬太陽，呼吸些新鮮空氣，平時房內則要增強照明。當症狀嚴重時就應該到正規的醫院做心理輔導加上輔助性藥物了。
