美國加利福尼亞大學洛杉磯分校抑鬱症研究項目負責人伊恩·A·庫克認爲，對有的人來說，夏季抑鬱有身體方面原因，夏天抑鬱症的特別症狀經常包括缺乏食慾、睡眠障礙、體重減輕和焦慮；對另外一些人來說，夏天會累積一些特別的壓力，讓他們感到痛苦不堪。如何讓今年夏天過得更輕鬆？
求助：跟心理醫生或者社工交談；也可以看醫生或者精神病醫生，讓他們給你開點藥。不要忽略輕微的抑鬱跡象，不要等到它們完全暴露出來，才尋找解決辦法。有時候夏季抑鬱會轉變成持續時間很長的反覆性嚴重抑鬱症。
提前計劃：庫克表示，夏季抑鬱的一個優點是你知道它什麼時候會來。在春天，如果你感覺一切都好，那麼你要考慮一下你生活的一些特殊方面在夏季會出現很大不同。怎樣做才能避免夏季抑鬱，幫助你緩解壓力？如果你能及時制定計劃，夏季你會感覺心情更不易失控。
睡眠：睡眠不足是導致抑鬱的一個主要原因。因此，夏季要儘量按時上牀睡覺。
繼續保持運動：一些研究發現，常規身體運動能避免抑鬱發生。因此即使夏季天非常熱，你也可以通過其他一些方法，讓自己繼續保持活躍狀態，避免出現夏季抑鬱。早晨或者晚上，當溫度還不是太高時，可以進行運動。可以在涼爽的地下室裏利用健身器材鍛鍊。
不要過度節食和運動：爲了保持好心情，你應該適度運動和均衡飲食。如果你在瘋狂節食，或許你的心情不會變好，因爲這樣做只會讓你感覺更消沉，而且還會使你的夏季抑鬱症變得更加嚴重。
保護自己：不要讓義務把你拖垮。或許你準備在某個節日舉行盛大的家庭餐會。但是如果你感覺有壓力，今年就不要舉行了。千萬不要爲了保持這個傳統，而讓自己陷入夏季抑鬱的噩夢裏。
試着不要去想它：如果你每年都會患上夏季抑鬱症，你一定要認真查找原因。你是不是把夏季跟不好的回憶聯繫在了一起，例如你愛的人以前是在夏季去世的，或者你是在過去的這個時段結束了一段戀情？如果不找出原因，你會在不知不覺中把夏季與悲傷聯繫在一起，這種聯繫會讓你在夏季變得越來越消沉。如果你確實有一些不開心的經歷與夏季有關，把它們挑選出來或許對你解決夏季抑鬱反覆出現的問題有幫助。
要求醫生給你調整劑量：如果你正在服用治療抑鬱的藥物，然而一年又一年，夏季抑鬱卻變得越來越厲害，你應該把這種情況告訴醫生，要求他給你調整服用劑量。
謹慎制定假期計劃：在你準備爲暑假旅行訂機票前，或者在準備旅行，開始往車頂貨架上裝行李前，你應該先問自己：這是你真正想做的事情嗎？這是你爲了親戚履行的一項義務嗎？這會使你開心嗎？或者這會給你增加金融壓力，把你拖垮嗎？用一週時間到外面散散心也許比用幾周時間在外度假更好嗎？抽出一部分時間呆在家裏會讓你感覺更放鬆嗎？不要被假期所困，要按照自己的真實意願度過假期，讓自己在這段時間裏能真正得到放鬆。
不要折磨自己：庫克說：“我們的很多痛苦都是從我們的現狀與我們認爲自己應該怎樣的對比中產生的。”因此不要擔心你給別人的感覺。不要老認爲現在是夏天，你必須要快樂。你應該把注意力放在導致你患夏季抑鬱症的根源上，想辦法克服它。
