隨着現代社會生活節奏的加快，人們的生活壓力是越來越大。生活壓力的加大就會導致人們情緒失常，從而引發失眠。那麼當失眠發生時，該如何治療呢？導致失眠發生的原因有哪些？今天小編就爲大家介紹下吧！
治療失眠的方法有哪些？
1、放鬆療法
這種療法目的在於減輕壓力和身體的緊張情緒。因此，你的頭腦就可以停止“高速運轉”，而你的肌肉也可以得到放鬆，於是睡眠就產生了。
2、睡眠限制
一些失眠的女性會花很多時間躺在牀上嘗試入睡。這種情況下，由醫生制定的睡眠限制計劃可能會對她們有所幫助。目標是斷斷續續的睡眠，在預期的時間離開牀不睡覺。這種療法包括，比如，晚點睡，早點起，然後慢慢增加躺在牀上的時間直到能夠有正常的睡眠。
3、調整
調整意味着僅僅當你眼困或發生性行爲的時候才上牀，避免在牀上做另外的活動，比如看書或看電視。隨着時間的推移，你的身體就會形成一種反射——上了牀就可以睡着。
失眠的原因是什麼？
1、通宵上網刷微博看電影
電腦屏幕的亮度會刺激大腦。另外，你腦子裏不停盤旋着網上要做的事，註銷電腦後依然如此。還是別熬夜上網，關了你的電腦吧。給自己時間放鬆一會兒，遠離一切電子商品。
2、捨不得買好牀
一張好牀墊的價錢在500美元到3000多美元之間，無論哪都差不多。這錢花的值得。將一張高檔牀墊帶回家，將使你睡眠更舒適。優質被褥和枕頭也是一個道理。如果你喜歡躺着睡或趴着睡，就選擇一個軟軟的枕頭吧。如果習慣側睡則買一個堅實的枕頭。
3、牀頭擺夜光鬧鐘
鬧鐘的幽幽亮光可能分散你的注意力，影響你入睡。睡覺還是要一間儘可能黑的房間。用一本書擋住夜光鬧鐘鐘面，或者琢磨着換一臺小旅行時鐘。你的手機鬧鐘也有同樣影響。
4、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因，它也會引發胃灼熱。如果你發現它會令你興奮，難以冷靜下來入睡，那麼下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。
5、睡前喝紅酒
不僅僅是因爲距離睡覺時間太近飲酒會讓你醒來去小便，另外酒精也會影響身體的睡眠模式。你可能睡意綿綿，但酒精會讓你在夜間輾轉反側，清晨醒來也會讓你有醉酒感。
6、深夜鍛鍊
白天訓練會讓你幾小時內興奮不已。這就是爲什麼你睡前三小時內不想鍛鍊。激烈的身體活動會提高體溫，增加能量——這些都會影響你做個美夢哦。
小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對失眠的病因也有所瞭解。我們日常生活中應避免失眠的病因，才能減少失眠症的發生。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！
