吃肉多易患2型糖尿病
法國的一項最新研究發現，肉、奶酪及其他“酸性飲食”中的某些成分與2型糖尿病關係密切。與吃酸性食物最少的女性相比，吃酸性食物多的女性糖尿病發病率高出56%。
新研究中，科學家對6.6萬餘名女性參試者的飲食與健康進行了爲期14年的跟蹤研究。研究結束時，共有1372名女性參試者確診患有糖尿病，愛吃酸性飲食的女性糖尿病危險更大。這些酸性食物包括肉類、奶酪、麪包和軟飲料等。酸性較少的食物包括：咖啡、水果和蔬菜。另外，雖然橙子和檸檬吃起來感覺很酸，但消化之後，在體內卻可以降低酸度。另外，桃、蘋果、梨、香蕉等大多數水果都具有降酸功效。
科學家分析指出，愛吃肉食等酸性食物會增加糖尿病風險，即使多吃水果和蔬菜也不能完全抵消這種負面影響。酸性食物進入人體會導致酸的積累，這些酸會阻礙人體將食物中的糖轉化爲能量，因而大大增加罹患糖尿病的機率。
任何的疾病都是有方法預防的，糖尿病自然也不例外，可是很多人對於如何預防糖尿病卻不是很瞭解，最後慢慢患上了2型糖尿病。只有對具體的預防方法有所瞭解，才能起到預防作用，患上2型糖尿病的概率就比較低了。下文就來說說怎麼容易得2型糖尿病以及它的預防方法：
預防2型糖尿病的方法：
注意飲食
樹立正確的進食觀，平時的生活方式要合理化，控制熱量的攝入，營養過剩是誘發糖尿病的主要原因。低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。不僅如此，飲食還要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素爲好，佔食物總熱量的50%～65%，脂肪佔食物總熱量的15%～20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5），蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
測量血糖
並不是所有的糖尿病都會出現明顯症狀的，有很多隱形性糖尿病纔是最危險的，如果不注意及時發現以及及時調理的話，就會導致各種併發症的出現。因此專家提醒，在平時生活中應該養成定期量血糖的習慣，尤其是一些中老年人，定期的測量血糖可以幫助我們儘早的發現糖尿病。即使一次正常者，仍要堅持測量血糖的習慣，一旦出現蛛絲馬跡就應該馬上扼殺。
控制體重
肥胖是引發糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。對於已經很胖的人，需要立即採取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛鍊，患糖尿病的機率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。
注意併發症
最後一點就是糖尿病患者很容易誘發其他的一些慢性病，很多患者就是因爲併發症丟了性命，因此糖尿病患者要加強檢測，做到早發現早治療，早期預防，治療效果往往是最好的。早期診斷和早期治療，常可預防併發症的發生，使病人能長期過上接近正常人的生活。
