近視眼被列爲世界三大疾病之一，全世界幾乎所有的人羣都存在近視，中國近視眼人數竟已近4億。亞洲國家近視發生率在70%-90%左右，中國人口近視發生率爲33%，是世界平均水平22%的1.5倍。其中，中國學生近視發病率居世界第二，人數居世界之首。資料顯示，絕大多數近視發生在兒童和青少年時期的身體生長髮育期，若營養跟不上或是孩子食慾不好，挑食，厭食，都會導致孩子出現營養不足，從而促成了近視的產生。那麼，如何有效預防近視。
幾個小動作 輕鬆遠離近視
一、眼保健操
通過對天要，睛明，四白，太陽，攢竹，魚腰，絲竹空，瞳子醪與承泣等不同穴位進行“揉”，“擠”，“按”，“捏”等不同按摩手法，達到通經絡，養氣血，緩解疲勞，促進視力與預防近視的作用。
二、轉眼法
常常進行眼睛的轉動訓練，可以減緩眼睛的近視或者老花的程度。具體做法如下：
1、閉目左右轉眼：兩眼閉上，雙眼球同時從右向左與相反方向轉動30至50回。
2、睜眼左右轉眼：兩眼睜開，雙眼球同時從右向左與相反方向轉動30至50回。
3、拇指第1指關節的背部擦眼：雙目閉合，兩拇指第1指關節背部摩擦上眼皮至微熱，從內往外的反覆8×8個節拍摩擦。
4、睜眼旋轉眼球：雙眼球按正時針方向與反時針方向旋轉20至30回，歇息2分鐘後再做一回。
預防近視加深的方法
一、注意合理用眼
青少年必須養成良好坐姿，做作業時注意保持眼書距離，每工作1小時休息（視遠）10分鐘，防止眼肌過度疲勞，做作業時光線不能太強，也不能太弱，儘量減少異常視覺刺激；不要躺着、歪着頭看書；不要在闇弱的光線下看書；不要乘車時看書；不要在直射的陽光下看書；不要走路看書；不要長時間看電視、上網、玩遊戲。
二、佩戴合適的近視眼鏡
驗光配鏡是青少年近視眼患者最安全、最有效、最簡單易行的方法之一，但是首先必須到正規、專業的醫院進行眼科檢查，排出其他疾病所致視力下降，進行散瞳驗光，明確近視度數，然後再根據醫院出具的診斷說明前往正規、專業的眼鏡店購買合適的近視眼鏡。
三、適當參加體育活動
青少年要做好眼保健操、早操、課間操，多參加課外活動，下課時多霧視遠方遠的綠色景物，可以放鬆眼睛的調節，緩解近視的加深。但高度近視患者應避免劇烈運動，以防併發視網膜剝離。
四、適當配合藥物治療
青少年可每天適量滴託品卡胺眼液、珍視明眼液及口服維生素E、維生素AD等；鍼灸、氣功也有一定的防治作用。
五、注意飲食衛生
青少年得了近視後，要注意多補充維生素A、B族和鈣、鉻、鋅等微量元素，比如多吃新鮮蔬菜、水果、西紅柿、雞蛋、新鮮魚及動物肝臟等，注意控制糖果等高糖食品的攝入。
