隨着乳腺癌疾病的患病人數的不斷增多，以及該疾病巨大的危害性，乳腺癌疾病這幾年不斷受到人們的關注，甚至有很多女明星走向了女性乳腺保健宣傳的第一線，呼籲大家關注乳房健康，遠離乳腺癌。那女性到底應該怎麼做才能預防乳腺癌的發生呢？
女性乳腺癌預防七式：
預防乳腺癌第一式：多吃魚。據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。
預防乳腺癌第二式：多運動。有規律地長期運動。在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低，天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌“有染”了，國外有人做過統計，育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。
預防乳腺癌第三式：少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特別是絕 經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨着咖啡因的大量攝入，乳腺癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克 力。
預防乳腺癌第四式：避免飲酒。飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。目前認爲，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。
預防乳腺癌第五式：生育也別太晚。很多都市女性因爲工作節奏緊張、保持身材等原因，不願意生育或推遲到30歲以後生育，這很要不得。因爲這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。
預防乳腺癌第六式：多吃白菜和豆製品。白菜裏含有一種化合物，約佔白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆製品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。
預防乳腺癌第七式：保健品別亂吃。現在大家的生活水平高了，不少愛美的女性擔心自己“青春早逝”，經常服用一些女性保健品，特別在進入更年期後，失 眠、精神緊張等症狀一出現，就更慌了，而親朋好友出於關心的目的，也往往把保健品當作禮品送給她們。殊不知，這裏面弄不好就會“花錢買罪受”、“好心辦壞 事”。前不久，我碰到一位女性患者，40多歲，平時很注意自己的飲食，也沒有家族病史，說什麼也不相信自己患上了乳腺癌，她說：“我這半年堅持服用××品 牌的口服液，難道還會‘吃’出病來？”我當即告訴她：“問題就在這裏，這毛病十有八九是保健品弄出來的。
以上是關於乳腺癌預防的介紹，專家提醒，乳腺癌的預防是一個長期持續的過程，女性在日常的生活中要堅持做好以上七點，保護好自己的乳房。
