專家預計，“在接下來的20年，中國乳腺癌的發病年齡高峯將‘定位’於老年階段，逐漸與歐美國家類似。”這種發病趨勢的預測，並不是意味着年輕女性就可以逃脫乳腺癌的“魔掌”，相反，一些有乳腺癌家族史、好食高脂高熱食物以及“丁克”等高危年輕女性，依然是乳腺癌的好發羣體。
對此，建議女性應從飲食結構、生活方式以及自我保健等方面着手改變，減少乳腺癌發生的機率。
把好嘴上這道“門” 拒絕濫用保健品
對女性朋友而言，雌激素可謂是一把雙刃劍。雌激素可以使女性朋友變得更有“女人味”，與此同時，雌激素水平一直處於高位的女性，則也更容易受到乳腺癌的青睞。
飲食多元化，也能給我們的餐桌“添色”不少。特別是一些高糖分、高脂肪、高熱量食物的大量攝入，將會改變女性身體中內分泌的環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，從而增加罹患乳腺癌的機率。這其中包括植物或動物雌激素的食物如蜂蜜、蜂王漿、動物內臟等。一旦長期攝入此類食物，必將會引起體內激素水平的失衡，導致乳腺癌的發生。
此外，年輕女性還特別容易發生濫用保健品的現象。有許多女性被愛美心理所驅使，盲目地相信一些保健品的廣告。這是一種不可取的態度。市場上的這些保健品，其內部成分極有可能會提高女性的雌激素水平，並增加患乳腺癌風險。雖說愛美之心人皆有之，但一定要視情況而定，盲目濫用保健品是極不理智、極不安全的行爲。
早睡早起多運動 養成生活好習慣
午夜，一些喜歡熬夜的女性朋友還拿着手機刷微薄、捧着電腦“大戰殭屍”。這種不良的作息規律，不但影響明日的工作效率，也使乳腺癌症的發生有機可乘。
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高達47%。不良的作息時間規律，將打破體內激素平衡水平，造成內分泌紊亂，增加乳腺癌的發病機率。因此，對於繁忙的都市人來說，應該抓住一切可以睡眠的時間，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應該打個小盹，此舉也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌抗癌作用。
此外，長時間面對電腦，缺乏運動也是時下年輕女性的一大通病。我們建議女性在繁忙的工作之餘，每週抽出1~3天進行2小時的有氧運動。這樣做可以明顯提高機體的免疫功能，有效預防乳腺癌的發生。在體育鍛煉的過程中，女性身體中血液的白細胞就會增多，而白細胞正是具有超強吞噬癌細胞和細菌的能力。同時，體育鍛煉還能改善機體的新陳代謝，提高整個機體抵禦疾病的能力。
自查B超相結合 儘早發現療效佳
月經初潮早於12歲，過晚婚育，有乳腺癌家族病史，喜歡吃高脂肪、高熱量食物，濫用雌激素，精神壓力過大的女性都是乳腺癌的高發人羣，這些女性最好從年輕時就開始呵護自己的乳房。
如何呵護關心自己的乳房呢？應該將自我檢查與B超檢查相結合。自我檢查是一種較爲簡易的方法。自我檢查主要是看和摸，一是主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。二是用食指、中指和無名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。一般自我檢查的時間在女性月經結束後的7~10天最爲適宜。
如果患者在自我檢查中發現乳房有異常腫塊;非哺乳期乳頭有溢液;腋窩淋巴結腫大和上肢水腫;乳腺外形改變，甚至出現水腫、變色等情況，應該及時去專業醫院就診。
提醒，除了早期的自我檢查之外，醫學檢查也是必不可少的。目前，B超檢查是進行常規檢查和複查的主要醫學檢查手段，年輕女性的乳腺結構較爲緻密，B超檢查的優勢在於能夠更清楚地發現那些因腺體緻密而難以發現的小腫塊、小結節，以及分辨是囊性的還是實質性的腫塊，真正做到早發現、早治療。
