刮頭部兩側
刮板豎放在頭維穴至下鬢角處，沿耳上髮際向後下方刮至後髮際處。
刮太陽穴
太陽穴用刮板角部從前向後或從上向下刮拭。
刮頭頂部
頭頂部以百會穴爲界，向前額髮際處或從前額髮際處向百會穴處，由左至右依次刮拭。
刮後頭部
後頭部從百會穴向下刮至後頸部發際處，從左至右依次刮拭。風池穴處可用刮板角部刮拭。頭部也可採取以百會穴爲中心，向四周呈放射狀刮拭。
刮全息穴區
額頂帶從前向後或從後向前刮拭。頂枕帶及枕下旁帶從上向下刮拭。頂頸前斜帶或頂顳後斜帶及頂後斜帶從上向下刮拭。額中帶、額旁帶治療呈上下刮拭，保健上下或左右方向刮拭均可。全息穴區的刮拭採用厲刮法。
查看詳情
多喝水—水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。除了直接飲用白開水，還可以添加一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。
多吃含鎂食物——維持能量
鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
全穀類食品——保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於熬夜之後的睡眠。
地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
優質蛋白—保持敏銳度
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇優質蛋白質，首先就摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
查看詳情
1、香蕉
在所有的水果中，香蕉抗疲勞反輻射的效果是上班的人都知道。香蕉之所以能夠抗疲勞主要是因爲香蕉含有的糖類是人類最容易吸收的，而且還含有大量的鉀，鉀是維持神經正常功能的主要物質，因此抗疲勞多吃香蕉總是沒有錯，它還能幫助白領抵抗輻射。
2、西瓜
很多人都喜歡吃西瓜就是因爲西瓜不但可以清熱解暑，消除疲勞，而且還可以減肥美容。西瓜全是都是寶，就連西瓜皮都有美白的效果。西瓜主要適用於中暑，慢性疲勞，醉酒等疾病。西瓜雖然可以抗疲勞，但是西瓜屬於生冷的食物，因此不要太貪吃。
3、桃子
桃子可以潤腸，因此最適用於慢性疲勞。有研究證明，桃子是屬於鹼性的食物，它含有很多的鈣元素。我們都知道鈣是人體必不可少的元素，而且鈣元素最大的效果就是可以消除體液偏酸所引起的疲勞。
4、哈密瓜
哈密瓜是普通的一種水果，但是從哈密瓜的營養來說。哈密瓜適用於慢性疲勞，口腔等疾病。哈密瓜不但可以生吃，而且還能入菜，切記一次性不可以多吃。
5、草莓
草莓含有大量的維生素c，可以讓我們的細胞得到滋養。細胞得到滋養我們就會遠離疲勞，精力充足。草莓對於貧血，高血壓等均有一定的治療效果。
6、櫻桃
在我們的眼中櫻桃是一種常見的水果而已，大部分都不知道櫻桃也可以當作食材，更是可以養胃，祛風溼甚至是抗疲勞的驚人效果。櫻桃含有豐富的鈣質，鈣質是對抗康疲勞的一種營養。
