據專家介紹，在膳食中應有充分的營養，並且食物要多樣化，以植物性食物爲主，應占每頓飯的三分之二以上。植物性食物中應有較多的各種各樣的蔬菜、水果、豆類和粗加工的穀類等。
同時，要多吃蔬菜、水果，堅持每天吃400-800克的各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性降低20%。多吃澱粉類食品，每天吃600-800克的各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。食物中澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維的飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌和胰腺癌的發生。
專家提醒，不要飲用或少飲酒精飲料。經常飲酒會增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、原發性肝癌、結腸癌、直腸癌、乳腺癌的危險。減少紅肉攝入量。紅肉會增加結腸癌、直腸癌、胰腺癌、前列腺癌、腎癌、乳腺癌的危險性，最好用魚和家禽替代紅肉。
另外，要限制高脂食物，特別是動物性脂肪的攝入。限制食鹽和醃製食物，高鹽飲食會增加患胃癌的危險。食物儲藏應防黴污染、防腐敗變質。烹調宜低溫，提倡多用蒸、煮、涼拌、湯菜等烹調方法。
