人們需要進食，因爲很多營養物質需要通過食物獲取，不吃東西則會導致營養不良，沒有足夠的營養物質滋養身體，身體內的各大器官就無法發揮功能，時間長了身體就會垮掉。其中，食物可不是都能吃的，吃錯了很容易損傷身體，尤其是飲食習慣不好的人，身體特別容易發炎，誘發炎症。那麼哪些飲食習慣容易高發炎症呢?想了解就來瞧瞧，對於保健身體很有好處。
哪些飲食習慣容易高發炎症
1、愛吃加工肉
現在市面上有售賣加工肉，比如說臘腸、培根等，這些加工肉中含有大量的添加劑，經常吃容易導致身體發胖，身體過胖則容易誘發炎症。
此外，加工肉需要進行高溫烹飪煮熟了吃，不然吃生肉很容易腹瀉，損傷腸胃。可是高溫烹飪加工肉，產生的物質——糖基化終產物，容易導致身體誘發炎症反應。
2、愛吃零食
平日裏很多人不愛吃飯，一日三餐都吃一點點，過了飯點感到飢餓時，就吃些零食填飽肚子。注意了很多零食中含有大量的植物奶油、人造奶油和黃油，還有大量的可可脂，經常進食的話，將會導致身體攝入過量影響脂質代謝的反式脂肪酸，將會增加身體發炎的概率。
所以說，經常吃零食對身體沒有好處，不想身體經常誘發炎症，要忌口吃零食。尤其是油膩的，膨化類等零食。
3、過量吃甜食
甜食因爲口味甜而被受到衆人的喜歡，一些喜歡人特別喜歡吃甜食，整天把甜食當主餐吃。比如說整天吃蛋糕、糕點、巧克力等，這些食物的糖分非常高，進食過量很容易提高身體內的血糖水平。血糖過高將會刺激身體內的胰島素、腎上腺素，導致體內的酶活性增強，致使炎症更容易出現。
比如說愛吃甜食的女人們，很容易導致陰道內的糖原增多，增加陰道炎出現的概率。所以說，這類女人特別容易患上陰道炎，而且容易反覆發作。
日常如何預防身體發炎
1、多吃新鮮的蔬果
想要對抗炎症，建議人們要多吃新鮮的蔬果，因爲這類食物中含有大量的抗氧化物，有助清除體內的自由基，同時也能夠起到對抗炎症的作用。比如說菠菜、洋蔥、黃瓜、蘋果等就非常不錯，日常要多吃。
2、多喝水
水分在人體起着很重要的作用，體內水分充足，有助滅活炎症因子，幫助穩定免疫系統，增強身體的抵抗力，降低炎症狀態。當然，喝水要記得喝溫熱的開水，才能更好地促進血液循環，如果是冷水的話，反而會刺激身體，不利身體健康。
日常儘量少喝甜飲料，比如說可樂、奶茶、雪碧等，這些飲料含糖量非常高，經常喝非常容易導致身體肥胖。要知道肥胖也會導致身體出現炎症反應，因此必須忌口甜飲料，合理控制體重。
3、多鍛鍊
平日裏經常坐着的人，比較容易患上炎症。因爲經常坐着將會影響下半身的血液循環，還會導致私密處不透風，特別容易滋生細菌，增加患上炎症的概率。爲了遠離炎症反應，人們需要每天堅持鍛鍊身體。
比如說飯後起身走一走，散步半個小時;比如說固定好鍛鍊的時間，跳繩、做仰臥起坐、游泳、跳舞等都是非常不錯的鍛鍊方式。
