運動過程補充水分有益健康。因此對於運動過程中，一定要警惕出血脫水症狀，正確處理處理脫水症狀。
脫水是體內缺乏足夠的水份所造成。嘔吐、高燒、出汗、腹瀉或缺乏水及食物都會導致嚴重脫水症。脫水是緊急的狀況並且可能致命，這種毛病經常發生在年紀大的人身上，也常發生在嬰幼兒身上。
症狀：
1.極度口渴，患者可能無法解渴。
2.疲倦。
3.頭暈。
4.腹部或肌肉痙巒。
處理方法：
1.將患者移到陰涼處。
2.補充損失的體液和化學物質，紿患者水、茶、碳酸飲料、運動飲料或清湯。
3.如果症狀持續或其他併發症(如嘔心、腹瀉)出現，就要看醫生。
