爬樓梯
方法：
step1：站與小臺階的左側，然後將右腳踩在臺階上，而左腳則踩在地面上；
step2：身體微微往下蹲，在彎曲膝蓋時，不能讓身體超過腳尖。
這兩步都有助於美化小腿，減少腿部贅肉，讓腿部線條更完美。
step3：將重心放在右腳上，用以支撐身體的重量，而左腿則往外側擡高，直到最高處便停留5秒鐘；
step4：5秒鐘後，將左腳重新踩回地面上，多次練習後便可換腳重複動作。
第三、四步可有效消除臀部的贅肉和緊實臀部肌肉。
打哈欠減肥
如果睡眠不足就用盡全力打哈欠，這樣能夠保持大腦清醒，同時在打哈欠的時做的深呼吸能幫助你排出身體內的廢物以及將新鮮的氧氣吸收進體內。要想全身經脈更暢通，你可在打哈欠是高舉手臂，並繃直兩腿。
