開始前先了解一下!
1 清洗臉和手。手指甲不宜過長，檢查指甲內是否有雜質。
2 爲熟悉正確的方法，看着鏡子採取儘量舒適的姿勢。
3 進行指壓按摩時，不宜用力過大或長時間進行，要把握有點疼但心情良好的程度。
如果下頜關節歪曲，絕對無法使臉部顯得細小。因爲臉部線條會顯得歪曲或淋巴液不流暢而導致臉部浮腫。另外，下頜關節異常而往往會導致頭痛或肩關節扭傷等現象。現在開始，用矯正變形現象的放鬆體操和淋巴按摩，擁有令人羨慕的小臉形。
矯正歪曲下頜骨的放鬆運動
1 、輕輕咬住嘴脣，嘴巴略微張開，照鏡子檢查自己的牙齒是否對齊：看門牙是否靠前，上下的虎牙是否保持一致。
2 、合起嘴巴，略微擡高下巴，把頭歪向一側，保持10秒。
3 、用同樣的方法把頭歪向另一側，同樣保持10秒。
張嘴放鬆肌肉，矯正下頜關節
1 、把雙手的食指和中指放在咀嚼肌的下方部位(下頜關節)。
2 、手指姿勢保持不變，慢慢張嘴、閉嘴，重複進行10次。
用按摩解決下巴贅肉
1、雙手大拇指放在下巴的下方，食指放在耳垂下方，中指放在顴骨位置，做輕柔按摩動作。
2、雙手中指沿着顴骨線慢慢滑到鼻子兩側，時間約爲10秒。重複10次。
下巴按摩
1、雙手大拇指放在下巴的中央，食指放在耳垂下方，中指放在太陽穴位置，做輕輕按壓動作。
2、大拇指輕輕滑動到嘴角的兩側，時間約爲10秒。
