一、門球運動的基本涵義
門球是一項老年人喜愛的體育運動。門球具有場地小、規則易懂、運動量小、安全、戰術多變、趣味性濃等特點，因此頗受中老年的青睞。
門球是用木槌擊打小球過小門的一種運動。通過走步和擊球動作，使臂、腿、腰得到鍛鍊。門球比賽又具有濃厚的趣味性，除要有一定的基本功外，還要時刻動腦筋，隨時注意球場上的變化，不斷思考着球的去向和目標，場上雙方你來我往，追、守、躲、撞，趣味無窮，實踐證明，門球活動可健身健腿，促進全身血液循環和新陳代謝功能，促進消化吸收，祛病延年。在運用技、戰術的同時，增強和保持腦細胞的活力，調節情緒，磨鍊性格，是促使老年人身心俱佳的健康娛樂活動。老年人一經參加了門球活動，定會領略到其中樂趣，常玩不倦，樂此難捨。
門球不是僅僅打球過門的簡單遊戲，需要準確判斷情況，預見比賽進展，採取最佳對策，運用知識和智慧進行競爭，在鬥智、鬥勇中掌握主動，把握局勢，這纔是門球趣味之所在；打門球只要有一小塊空地就可以活動，不需要特別設備。初學的人，聽上十幾分鍾講解，便可投身打球，這也是門球的魅力之一。
門球既有地上臺球運動之妙，又有高爾夫球之趣，還有地上棋類運動之精。其基本運動特點是：“運動而有閒，用力而有節，快樂而不激，用心而不苦。”由於門球運動具有這種動靜相間、強身恰神的特點，所以它是最適合於老年人的健身活動。
門球的運動量雖然不大，卻不是侷限於老年人的運動。現在打門球的青年人多了起來。由少年、壯年以及清一色婦女組成的門球隊也屢見不鮮。門球是唯一不分男女老幼都能同時參加的運動。
二、門球活動的主要健身作用
（一）門球活動能使身體得到全面鍛鍊
打門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨着快步走或慢跑，可以使全身的運動器官，特別是手，臂、腰、腿、腳、以及視力、聽力、內臟和神經系統都得到鍛鍊。
（二）打門球可以進行充分的日光浴和空氣浴
門球活動是一項戶外運動，又因其活動量較小，能持續活動幾個小時，可以進行充分的日光浴和空氣浴，這是門球戶外運動“得天獨厚”的優點。經常進行日光浴和空氣浴有增強體質和防病治病的作用。太陽的光輻射還可以使人心情舒暢，並改善人體組織的新陳代謝；人體皮膚與空氣接觸，可產生相應的生理效應，提高身體對氣溫的適應能力。
（三）門球活動可以增強腦細胞的活力，鍛鍊思維和記憶能力
門球活動中的技、戰術的運用和整體配合，以及打球所處的位置，都需要用腦力，這樣日復一日地進行腦運動，就會增強腦細胞的活力，鍛鍊思維和記憶能力。打門球可以說是體腦並用的運動項目，而體腦運動的有機結合，正是門球運動的獨具之長，所以這項運動更有益於老年人健康長壽。 #p#副標題#e#
（四）門球活動具有顯著的心理保健作用
門球是運動和娛樂兼而有之的項目。它不僅對肢體健康有益，而且能愉悅參加者的情緒。打起門球來，妙趣橫生，心醉神達，忘卻生活中的種種煩憂，老年人的孤獨感、失落感也消失了，同時還增多了朋友之間的交往和友誼，對老年人心理保健起到重要作用。
三、打門球應注意的事項
（一）老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛鍊有節奏。
（二）參加門球活動前應把臂、腿、腰以及相應的關節充分活動開。
（三）打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應小心。
（四）門球活動的體力消耗並不大，但是一旦着迷，容易興奮，此時老年人應注意控制自己。不應超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免萬一扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。
（五）老年人蔘加門球活動，以安全適度、確保實效，能得到快樂感和滿足感爲健身原則。
（六）老年人經常從事門球活動應有自我監督和預防意外的方法。
