球體瑜伽是近年來新興的減肥運動。與傳統的瑜伽相比，球體瑜伽更能鍛鍊身體的平衡度，身體的柔韌性和協調性，通過人體與球充分的接觸，有效的按摩身體局部肌肉，達到瘦身效果。 不過，使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。
單腿輪式
主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。
瑜伽球小常識
將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。
初學者可以小球練習，以方便控制爲原則。熟練者可換大球練習。
球上三角式
雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
站式
注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式
主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
座角式
雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿儘量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。
