高溫之下身體不易受傷
喝上幾口水，拿着毛巾，會員小曹推開了熱瑜伽房的房門，迎接她的是撲面的熱浪。此時，她的一些同伴已經坐在了瑜伽墊上，一個個臉頰泛紅。在教練的帶領下，她們將開始又一次的揮汗之旅。“半月式”、“蝗蟲式”、“眼鏡蛇式”、“老鷹式”……在呈現出一個個優美的姿勢後，學員們都已是汗流浹背。
據聖瑪瑜伽的負責人介紹，高溫瑜伽是由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創立的，保留了原始哈達瑜伽的２６個姿勢，並把它們作了科學的排列。這２６個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
“顧名思義，高溫瑜伽最大的特點就是練習場所的溫度高，一般在３８℃－４２℃之間。”瑜伽教練朱小毅告訴筆者，人體在高溫環境中會變得柔軟，肌肉更易舒展，關節也更靈活，這樣，在做一些比較吃力的伸展動作時，就不容易對肢體造成傷害，就好像相比干枯的樹枝，柔軟的樹枝不容易被折斷。
高溫瑜伽排毒又消脂
據瑜伽教練介紹，高溫瑜伽減肥的原理是在高溫房內練習瑜伽，會令身體不斷流汗，從而加強血液循環及排出身體內毒素，事後整個人也好像輕鬆了許多，精神也好了，連皮膚也變得光滑。不同動作更具有不同的健體功效，有些動作可以加強脊骨保護功能及改善痛症（如風溼），有些可以強化肌肉力量，結實身體各部分肌肉，如骨、後肌、下身、手、腰背、膝蓋等。同時也可以強化心肺功能和訓練集中力、平穩衡力，甚至舒緩間歇性痛症，如腳患、腰傷。
塑身外可增強免疫及抵抗力
高溫瑜伽對體型鍛鍊、體態雕塑和身體健康者很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的時間大概爲９０分鐘。
另外，高溫瑜伽除具有塑身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。
不過有高血壓、糖尿病以及心血管疾病者不能練習高溫瑜伽。同時，練習高溫瑜伽不能遲到。準確把握喝水時間。每週練三至四次。
