1、間隙跳跳繩
2、親手洗車
3、用手推除草機整理草坪
4、放開工作在屋子裏繞圈跳舞
5、遛自家的狗，或者鄰居家的
6、在目的地前一、兩個站下車，走過去
7、把車停在最遠的停車位上
8、只要時間方便，選擇走樓梯而不坐電梯
9、看電視的時候做仰臥起坐
10、工作咖啡時間四處走走
11、午餐時間走快些
12、親自把超市購得的雜貨搬到自己的小車上
13、把遙控器藏起來，起來走到電視機前換臺
14、不遠不近的小差事走路或者騎自行車去
15、拿起陽臺的抹布或雞毛撣爲家裏除除塵
16、在自己花園勞作
17、晚飯後到樓下散步
18、週末和朋友或家人玩飛碟
19、在桌子旁做做四肢、軀幹的拉伸
20、和朋友或家人去溜冰
21、聽電話的時候舉啞鈴
22、故意不去免下車餐館，去要下車的餐館或士多
23、計劃一次週末家庭遠足或自行車遊
24、和小孩玩戶外遊戲
25、飯後認真洗餐具#p#副標題#e#
26、學習一項新鮮的運動，比如高爾夫、網球等等
27、把電話放在最遠的地方
28、故意在房間門口放個障礙物，比如引力槓
29、在音樂結束前做好晚飯
30、搶着做家務
31、參加一個舞蹈培訓課程
32、興致勃勃地擦洗窗戶
33、電視廣告時間在原地踏步或高擡腿
34、認真打掃櫥櫃
35、在大型購物中心繞上幾圈
36、重新佈置傢俱擺設
37、教小孩一項你喜歡的運動
38、幫忙訓練小孩運動隊
39、有空投投籃
40、報名參加健走馬拉松（Walk-A-Thon）
41、組織工作間隙做瑜珈
42、和鄰居清晨慢跑
43、跟着電視節目或者錄像做健身操
44、挑戰自己，今天多走或者多跑一點點
45、在家玩固定腳踏車
46、駕車短途旅行，在停下逗留時間長一些
47、每天掃掃地
48、把浴缸洗擦到發亮
49、把冰箱清理一遍
50、追看電視健身節目，跟着做
51、參加一些運動團體，比如冬泳協會、徒步旅行會等
