火辣辣的夏天即將到來，只有配上最好的身材纔不算辜負這火熱的季節。但是養了一整個冬季的肥膘也不是說放棄就能放棄的，於是美眉們紛紛行動了起來，各種奇招也是絡繹不絕的出。但是默默的用工一段時間後卻發現，不管自己怎麼努力減肥都達不到理想的減肥效果，不僅如此還極其容易反彈，那麼是你的減肥方法錯了嗎?
很多營養學家對此表示，女生減肥困難，很大的一部分原因是因爲用錯的方法，導致減下去的體重基本是肌肉和水分佔大多數。
女性減肥更容易減掉水分
可能有不少的女生會發現，和男生相比，就算是用相同的減肥方法男生的效果也會比女生的好的多。
從身體的構造來看，男性的雄性激素多而女性的雌性激素多，且身體裏面的肌肉和脂肪的比例也不一樣，男性因爲可以構造充足的雄性激素多以促進肌肉生長的速度比女性快的多，所以男性的體格會更加的強壯一些。而古來就有“女人是水做的”說法，再加上體內雌激素的影響，身體裏面的肌肉會比男性少很多，而水分佔有的比例卻高達65%，由此也可以很清晰的發現，女性想要練出肌肉會比男性困難的多。而一些女生的減肥方法也只是減去水分和肌肉而已。有些女性擔心過量的運動會把自己練出金剛芭比，這是完全不用擔心的。
不管是男生還是女生減重應該是要以減掉脂肪爲主要目標的，但是爲了讓自己更快的瘦下去，一些女性又喜歡通過不合理的控制飲食來減肥。
肌肉和脂肪都可以作爲身體儲存能量的來源，當每日攝入的量不足以滿足一整天的基礎代謝時，機體就會自發的通過分解肌肉以及脂肪來提供能量。不合理的節食會減少體內肌肉的含量，身體的肌肉一旦過分流失身體儲藏糖原的量就會下降。
這個過程會直接導致，在你恢復了飲食，或者機體一旦熱量過剩的時候，就會更加容易轉化爲脂肪儲藏起來。這也是爲什麼人們節食前期體重下降，而後期卻容易反彈的原因。
此外，身體裏面的肌肉含量一旦被開始分解，那麼就會導致每天的基礎代謝率下降，也就是說在不運動以及正常飲食的情況下，每天自身消耗的熱量會相應的減少。就算你和之前攝入的熱量一樣也會造成脂肪的堆積。
因此，如果你想要減肥的話一定要通過科學的方法，最好是有氧運動以及力量訓練同時進行，這樣可以有效的避免肌肉的流失。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
