冬季如果進行適當的健身訓練，確實是能夠保暖身體，同時也能很好的鍛鍊身體！那麼冬季健身方法有哪幾種呢？如果大家在冬季想要適當的鍛鍊下的話，那就跟着小編一起來看看！
冬季運動方法
慢跑：這是一些非常適合冬天運動的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛鍊的效果了，同時，也可以很好的抵禦嚴寒。如果你慢跑的時候減衣服的話，跑完之後一定要記得及時添加衣服，以免風寒感冒。
騎自行車：另外，騎自行車也是一種非常好的鍛鍊方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護着，同時戴上比較防風保暖的手套，還加個護膝，圍着公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優雅而有情趣，也是非常棒的。當然，時間也要選擇好，不能是太冷的時候。
轉呼啦圈：呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度。這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便祕的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。
冬季健身好處
冬天運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。
冬天運動可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的機率也大大減小。
寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。爲了對抗心臟問題，以管理額外的壓力，這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨着心血管耐力的定期鍛鍊，可以使心肌功能變強，即使是在這樣寒冷的天氣，準備在未來更加艱苦的訓練——更不用說在生活中的其他非運動應力。
鍛鍊注意事項
熱身活動要充分在冬季進行健身鍛鍊時，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
衣着厚薄要適宜冬季進行健身活動要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應儘快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
環境要清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙瀰漫、空氣渾濁的露天環境裏健身鍛鍊。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛鍊。室外鍛鍊時應注意選擇向陽、避風的地方。
