對於很多健身人士而言，自身所表現的健身效果都會不同的，但是有些人就是會覺得自己特別沒有效果，但他們似乎有沒有不努力在健身，你知道爲何呢？那是因爲他做錯這些事！一起看下！
錯誤1：鍛鍊不規律。
舉個例子吧，當你日常生活當中運動量不夠的話，一到週末就瘋狂的鍛鍊，這樣不規律的運動反而會對身體造成嚴重的損害，比如你平常就是走走路，慢跑，但週末就劇烈運動，長跑等，這樣身體的血管、肌肉等沒有適合這樣的強度訓練，根本不能完全適合下來，這樣怎麼鍛鍊的好呢？科學的方法就是要慢慢的進行，這樣最好，當然還有飲食的合理安排，這樣對身體恢復和鍛鍊都非常有好處的。
錯誤2：立馬休息不可取。
很多喜歡跑步或者長跑類似的運動就是喜歡馬上做下去來休息，似乎這樣最放鬆，但是這樣是不對的。因爲當人身體停下來運動時候，馬上休息會讓肌肉的正常運動不能進行，這樣血液的流通就受到阻塞，造成心臟和腦部供血不足，會出現頭部不舒服、面色蒼白等情況，情況嚴重可能會馬上運動，如果沒有別人在的話，那就更加危險了。因此在鍛鍊完之後，要適當進行拉伸練習以及慢跑適應練習，這樣可以讓你的身體得到更好的恢復，這樣才能對身體健身有效果！
錯誤3：飯後運動劇烈不可行。
這一點估計很多人都瞭解，相信很多健身人士對飯後運動是不鼓勵，當然對於新人而言，可能不是很瞭解，覺得飯後抓緊時間進行健身，這樣有更多的時間來讓身體得到最好的健身效果，其實這是錯的，因爲飯後的時候，大量血液流向到消化食物的地方，特別是胃和腸子，這個過程當中本身就會需要很多氧氣的供給，但是如果再劇烈運動的話，反而會讓胃部消化不能及時，而又加上運動的話，消化系統會供血不足，消化變慢，對健康造成極大的傷害，因此不鼓勵大家這樣做的，希望大家要飯後進行輕微運動就好！
錯誤4：空腹更不行。
吃飽不行，當然空腹也不行，這可不是相對的。飯後是因爲對消化系統有影響，而空腹會導致血糖濃度偏低，這個時候就去運動，消耗大量的能力反而讓血糖的濃度更加低了，要知道血糖是非常影響大腦，可能會讓頭暈，甚至會出冷汗以及面色蒼白，更加嚴重那就昏迷了，所以不管出於任何的原因，鍛鍊之前一定要吃些東西，比如牛奶或者其他香蕉或者糕點的東西，保證能力充足。
錯誤5：熱身不夠身體損傷。
進行健身運動之前都要認真的做好熱身運動，熱身不僅只是爲了更好的健身，也是爲了讓自己身體不會受到更多的傷害，因此熱身一定要好好的進行，這樣纔是最好的方法。比如，全身性的拉伸練習，彎彎腰，伸展伸展，或者跨跨步，這樣是最好的。
總之，不管如何，想要將健身做的更很好的話，那就多練習以及多避免這些錯誤的做法，這是對身體最大愛護！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
