對於斜方肌勞損的情況，首先你要了解是斜方肌爲何容易勞損？要知道斜方肌勞損都有哪些症狀表現？這樣你才知道應該怎麼辦！今日跟小編一起好好的瞭解下，相信對你的斜方肌是很有幫助的！
斜方肌勞損治療方法
動作1：（以左側斜方肌拉伸爲例，右側同理）
右手夾住左耳，吸氣，左臂向上延展，呼氣側屈。軀幹保持與地面垂直，左手貼近褲縫中線，手指向腳尖延伸。頭向右側側屈同時向右下方低頭加旋轉保持15—30秒。再向左上方旋轉頭部約45度保持15—30秒，可反覆練習3次。注意，吸氣不動呼氣做動作注意，吸氣不動呼氣做動作。
動作2：（以拉伸左側斜方肌爲例，右側同理）
右手夾住左耳，吸氣，舉起左臂，把頭側向右方，吸氣不動，呼氣同時慢慢放下左手，貼着褲縫中線，手指向下延展。軀幹保持垂直地面，保持15—30秒，可反覆練習3次。
我們在實際操作中通過對斜方肌的拉伸與鬆解治療，大多患者頸項部不適的感覺會立馬減輕，起到立竿見影的效果。可見斜方肌的痙攣、勞損是導致頸椎病的一個重要因素。
斜方肌爲什麼容易勞損
上斜方肌勞損
具有穩定頸部的作用（後斜角肌也具有這個功能），當下肢肢體長度不同，骨盆高度不同時，會出現高低肩，高低肩的原因會使斜方肌過於緊張（或者斜方肌過緊出現高低肩）。如果經常拄着腋下拐的人，也會出現肩膀一直提高，使斜方肌短縮而緊張。
中斜方肌損傷
上臂長期維持上舉或前屈時，中斜方肌在這個部位受到過度的牽拉。保持着這樣的姿勢會使胸大肌纖維受到過度負荷，容易增加肌肉的緊張程度。比如經常開車的人，手臂一直保持類似圓肩的姿勢，會使中斜方肌容易發生勞損，引起疼痛。
斜方肌下部損傷
在坐位時經常延長位的向前彎腰與伸手向前，以及用手部支撐下巴。
斜方肌勞損有哪些症
1、斜方肌損傷後，會出現同側頸部後外側痛，並且有時牽涉到同側顳部疼痛，且受損側肩膀無法承受重量，不能掛重物。
2、在運動方面表現爲頭部和頸部的側屈運動影響最爲嚴重，被動活動也會受限，頭和頸部旋轉輕微受限。如果同時伴有肩胛提肌和頸夾肌受損，可能會使頸部出現僵直的狀況。
3、如果頸部神經根發生病變，會使斜方肌緊張成爲持續後遺症。
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