運動前吃點什麼也能起到減肥的效果呢?運動前怎麼做能夠起到減肥瘦身的效果？
1.早上
不少人喜歡晨練，覺得早上是人體體內最“空曠”的時候，也是減肥的最佳時期。不過小編可要提醒你，千萬別空腹長時間運動，因爲這時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象。
建議你運動前半個小時先吃點容易消化的食物，如麪包、包子等，墊墊飢，不要因爲想要減肥就空腹進行鍛鍊，這是對自己身體的不負責，長期如此的後果，小編保證你絕對傷不起。
2.下五
薄荷一直建議大家在下午運動，時間最好選擇在4-6點，因爲這時時身體精力比較充沛的時間段，屬於人體最適宜運動時間段。
下午運動前的半小時可以進食一些米飯、麪包等含碳水化合物的食物，能使你運動時精力充沛。如果做的是肌力訓練，則應多吃含蛋白質的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長。
3.晚上
建議晚餐後2小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響運動的燃脂效果及睡眠。另外，不建議在晚間10點後做劇烈運動，神經過於興奮，機體疲勞，會很難入睡。
晚飯可選穀物類、水果、澱粉類蔬菜等能維持體力又不致發胖的食物。但飯量應控制。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補充一點葡萄乾、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂麪包。
