1、番木瓜果
這種熱帶水果含有一個橘子兩倍的維生素C。經常食用這種水果可以預防膽囊疾病。
2、亞麻仁
麪包師傅經常用這種堅果味的亞麻仁作爲香味和纖維質的添加劑。但是，科學家發現這種小小的呈紅棕色的核仁含有豐富的雌性激素，有助於預防乳腺癌。
3、豆腐
含有高豆蛋白的食物可以降低膽固醇，並可以強化骨質。如蔬菜寬麪條、麻辣豆腐配檸檬草和鮮羅勒、辣豆腐燒胡蘿蔔等。
4、牛肉
女性經常有失血，所以容易患貧血。血液中缺少鐵元素容易導致疲勞。攝取大量的鐵元素，可以常吃牛肉，這種瘦肉含有大量鐵元素，並且不像普通羊肉含有大量脂肪。
5、羽衣甘藍
這種蔬菜有助於治療老年婦女常患的骨質疏鬆症。它含有豐富的鈣、維生素D和E，一些研究表明維生素E對保護骨質很有好處的。
