人到了老年以後，很渴望長壽，畢竟人人都希望多享受幾年的光陰。所以說，到了老年以後，很多人都會開始找尋一些養生祕訣，讓自己更加長壽一些。小編提醒，想要長壽就要動起來保健，而不是說一說。所以說，下面分享的幾個百歲老人的養生祕訣，大家要試一試。
百歲老人的養生祕訣
1、要喝水
想要長壽就要多喝水，因爲有了水分各大器官才能順利運轉。而且才能將身體內的毒素排出去，避免過多毒素累積，侵害身體。還有就是，一些疾病的產生，就是因爲缺水導致的，比如說中老年人身體缺水嚴重的話，很容易出現間接性的心梗。
所以說，平日裏大家要多喝水，而且最好是喝白開水，別總是喝飲料，畢竟飲料中的各種添加劑特別多，並沒有白開水那麼健康。
2、要學會午休
進入老年以後，睡眠質量越來越差，不少人都會出現失眠問題，每天都只能睡三四個小時。讓他們整天都感到很累，爲了消除疲勞，建議老人家要學會午休。能夠適當彌補一下，夜間睡眠不足的問題，讓身體得到一定時間地修整。
3、多散步
平日裏有散步習慣的老人，身體都比較硬朗，也都比較長壽。因爲散步的時候，四肢都有擺動，活動起來。這樣子，四肢的血流速度就會加快一些，讓血液更快地回到心臟。而且散步還能疏鬆筋骨，釋放疲勞。
所以說，老人們要養成散步的習慣，年事已高的老人，建議要有人陪同，而且散步的時候，要注意時間，不可過長，以免增加身體的負擔。
4、清淡飲食
老了以後，腸胃功能往往會下降，所以說，平日裏不適合吃油膩的，因爲這類食物吃了不消化，甚至還會影響老人的食慾。平日裏，應該吃的清淡一些，多葷少素，而且還要注意搭配，比如說粗細要有，五穀要有，還應該多樣化。
平日裏水果也要多吃一點，如果像蘋果啥的咬不動的話，可以削皮後切成小塊食用。或者說，讓家人幫忙榨成汁飲用，這樣子還能補充多一點的水分。
5、保持樂觀
一些老人整日都想着自己時日無多了，整天瞎想。這樣天天擔驚受怕的，反而會讓他們壓力增大，進而影響身體健康。建議老人們，要保持樂觀的心態，多想想美好的事情，比如說吃愛吃的，喝愛喝的，享受兒女承歡膝下的幸福。
面對疾病不要過於恐懼，因爲人生老病死那是自然規律，一股腦想着不好的，反而不利身體健康。平日裏想開一點，心情好的話，自身免疫力還能得到增強，讓你遠離疾病困擾。
老人長壽食譜的做法
所需材料：1斤地瓜，1杯大米。
烹飪做法：將地瓜清洗乾淨，洗好了以後削掉外皮，切成小塊備用，再把大米淘洗乾淨。然後取一口深鍋，倒入12杯的清水，用大火將其煮開。等到水開了以後，倒入地瓜塊和大米一起燉煮，等到粥煮開花了以後，換成小火慢慢熬煮，直至粥變得粘稠了，就可以加些白糖出鍋食用了。
推薦理由：地瓜富含礦物質、蛋白質、維生素等，吃它有助保持皮膚細嫩，還能延緩衰老。
