胃脹氣是一種較爲常見的胃部疾病症狀，主要表現爲飽脹感，胃部外凸，常放屁，有些還會出現噁心嘔吐的症狀。會引發胃脹氣的不良習慣有很多，主要有以下這些行爲：
1.一邊吃飯一邊聊天。吃飯的時候聊天，很容易讓空氣進入腸胃，導致脹氣。
2.喜歡嚼口香糖。口香糖會加大胃酸的分泌量，總是嚼口香糖就很容易胃酸過多導致脹氣。
3.吃容易脹氣的食物。常見的有豆製品、乳製品等，都是容易導致脹氣的食物。
4.吃太酸的水果。李子、楊梅、梅子等水果要適量吃，吃太多也容易脹氣。
5.吃完午飯立刻趴着午睡。剛吃完飯，最好是站起來走動走動，讓腸胃的食物消化道一定程度才午睡，否則剛攝入的食物還沒有完全消化，就很容易導致脹氣。
6.吃得過飽。良好的飲食習慣就是要少吃多餐，一次不能吃得太飽，否則會影響消化。
以上這些不良的飲食習慣都容易導致胃脹氣，因此平時飲食的時候要注意減少這些行爲，此外，壓力過大、失眠、亂吃藥物等也可能會引發胃脹氣，要注意預防。
出現胃脹氣了該如何緩解呢？可以試試這些方法。
1.站起來多走動，有胃脹氣的時候，不要一直坐着，這樣會更加加重脹氣的難受度，站起來走一走，能增加腸胃的蠕動，將胃部的氣排出去。
2.對胃部進行按摩，胃脹氣的時候可以在肚子周圍塗抹一些清涼油，然後以畫圈的形式進行按摩，幫助排解胃脹氣。
3.做舒緩運動，雙手抱膝蹲着，讓大腿貼着肚子的方式，能夠助消化、排胃氣。
4.喝助消化的茶飲，如山楂茶，能夠促進消化，減輕胃脹氣。
想要消除胃脹氣，平時也要注意養胃，我們的日常三餐中多加一些小米、山藥、芡實、南瓜、蓮子、紅棗、山楂、板栗等養胃的食物，長期堅持食用，對胃很有好處。除了食物，有些中藥材也能幫助養胃，常見的有茯苓、白朮、甘草、人蔘、黃芪等，可以在平時配合這些藥材做一些藥膳食材進行藥補。
胃部的健康是我們身體健康的重要前提，想要身體健康無病痛，養好胃很重要，而養胃的關鍵與我們的飲食息息相關，不良的飲食習慣容易傷害胃，保持良好的飲食，能夠有效提高身體的健康程度，讓身體保持營養均衡，遠離各種因爲腸胃虛弱而引發的疾病。
俗話說，胃口好，吃嘛嘛香。身體是革命的本錢，而食物則是身體的基礎，遠離垃圾食品，保持三餐規律，攝入均衡營養，是身體保持健康的重要條件，暴飲暴食、重油重鹽等習慣一定要遠離。
