現在這個時節正是由熱轉涼的氣候交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
爲什麼會秋乏?
在不同的氣溫、溼度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，以維持機體的平衡。炎炎的盛夏，人的皮膚溼度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，神經的緊張活動增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償，失去了較多的“老本”。
秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體也因此感到非常舒適，處於鬆弛的狀態，不過機體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施。
三種水果緩解秋乏
1、香蕉
香蕉是人們常吃的一種水果，不僅香軟可口，其中還含有大量人體所需的營養素，常吃能起到極好的保健養生作用。
在香蕉中含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝取之後能有效促進腸胃進行蠕動，起到增加糞便體積的作用，這對於潤腸通便發揮十分重要的作用，同時也是保護腸道健康的有效方式，所以對於患有輕微便祕的人便可以通過多吃香蕉進行調節。
並且，進入秋天之後，氣溫忽高忽低，更是感冒的高發時期，對於一些抵抗力較差的人更容易感染病邪，而常吃點香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用，這也是提高人體免疫能力的重要保障。
另外，香蕉中含有一種促進大腦產生羥色胺的物質，而這種物質能使得人們的心情更加愉悅，有助消除疲勞，所以，在疲乏的午後吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。
2、葡萄
秋季正是吃葡萄的最佳時節，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、維生素等營養成分，這些物質被人體攝取之後能很好的促進大腦產生一種刺激神經興奮的物質，這對於調節神經衰弱以及消除疲勞發揮十分重要的作用。
秋季是各種病毒細菌滋生的重要季節，所以說人體很容易感染病菌，進而誘發疾病的產生，而在葡萄中含有大量的聚合苯酚，這種物質被人體攝取之後能與細菌中的蛋白質結合，從而大大減低細菌的活性，這也是防止病細菌對人體健康產生危害的主要因素。
另外，葡萄所含的熱量很低，因此對於一些注重身形的人，多吃點葡萄也不用擔心會長胖，同時還有益身心健康。
但是，在吃葡萄養生的時候，最重要的吃法便是將葡萄洗乾淨，然後連着果皮整顆吃下去，因爲葡萄中所含的各類營養素在葡萄皮中的含量很高，這也是最大化保全營養素的關鍵。
3、梨子
秋天的氣溫比較乾燥，人們很容易受到燥邪之氣的影響，進而對肺部產生極大的危害，所以在秋季多吃點梨則能起到不錯的祛燥降火的作用。
另外，乾燥的天氣還很容易誘發上火等不良症狀的產生，而人體若處於一個缺水的狀態還易使得喉嚨出現諸多不適的症狀，所以此時吃一顆梨，既香軟多汁，還具有極好的潤肺化痰的效果，所以此時吃點梨便是不錯的選擇。
但是，梨屬於一種涼性的食物，其中在空腹的狀態下則不宜食用，以免誘發腸胃不適的產生。
不僅如此，很多人還飽受便祕的折磨，而通過吃點梨則能得到不錯的調節。因爲在梨中富含膳食纖維，這種物質被人體攝取後進入腸道中能促進腸胃蠕動，並加快毒素排出體外的速度，對於清腸毒、護腸胃發揮重要作用。
秋乏怎麼緩解
1、泡花旗參
從中醫角度來講，“秋乏”是因爲秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。
泡法：將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因爲它不但可以提神，還具有養生之效。
2、少吃辛辣油膩的食物
儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
最好避免吃油膩食物，因爲油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因爲水果蔬菜屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
3、多吃富含維生素的食物
作爲輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
4、多曬太陽
秋季來臨，陽光的照射不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑色素分泌增多，會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。適當的多曬太陽，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。
5、伸懶腰幹梳頭
經常伸伸懶腰，能讓肌肉得到放鬆，將氧更多地輸送到身體的各個部位，身體也會感到更舒服。將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，可以促進頭部血液的循環，同樣可以緩解身體的壓力。
6、舌舔上顎
如果大家出現秋乏現象，建議可以用舌頭舔牙齒上顎部分，這樣可以起到提神、養心的目的。經常進行這樣的運動，不但能夠緩解神經疲乏狀態，還能夠有效促進口腔內環境清潔，一舉兩得。
7、足心按摩
如果是在家出現秋乏狀態，也可以選擇按摩腳心，疏通全身經絡，從而解決疲勞狀態舒緩身心。腳底有很多人體反射區，經常進行按摩不但能夠促進血液循環，還能夠消除人體的多種疾病。
