相信說到提神的食物就會有很多人想到咖啡跟茶葉了，那你知道嗎在日常飲食中這麼多食物，有哪些是又有營養，又能提神的呢？下面跟着小編一起來看看吧！
提神的食物
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
2、香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
4、麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
提神方法
伸伸懶腰
很多人在睡醒之後都會伸個懶腰，大家也發現了，伸完懶腰以後原本迷迷糊糊的腦子會清醒許多，這是因爲伸懶腰這個動作會將血液快速趕回心臟，改善了體內血液循環，所以當我們發睏的時候可以試着伸伸懶腰，你會發現提神效果不錯。
注意空氣流通
冬季的午後人們總是昏昏欲睡，這有可能是因爲室內空氣不流通引起的。專家表示，人們經常呆在一個密封的空間會影響精神，此時建議你將辦公室或者房間的門窗打開，呼吸新鮮的空氣是趕走疲勞的好方法。
做幾次深呼吸
總是感覺身體疲勞，不如做幾次深呼吸。深呼吸可以將肺部裏的肺氣排出，並且替換成新鮮的空氣，這樣做能提高體內血氧的飽和度，另外，深呼吸還能幫你放鬆緊繃的情緒跟身體，從而起到緩解疲勞的作用。
