夏至節氣是在每年公曆6月21日左右，是進入夏季的第三個節氣，今年的夏至則是在6月21日。夏季養生，要順應夏季陽氣特點，要注意保護好陽氣。
夏至養生小常識
1、作息要晚睡早起
在日常的作息方面，要晚睡早起，順應夏季的夜短晝長，這樣才能夠保持比較多的日常活動，讓身體內的陽氣得以完全的舒展。
2、高溫下避免外出
在高溫的情況下，最好能避開烈日熾熱不外出和工作，預防中暑。
3、合理午睡
合理的午睡很重要，不但能夠避免烈日，還能更好的消除疲勞，下午的工作或是學習更有精神。
4、適當吹風扇和空調
中老年人要注意在睡覺的時候風扇不要固定直吹一個地方，或者是一整夜都在吹，也不適合開着溫度很低的空調，免得會着涼，受到溼邪的入侵。
5、洗熱水澡
洗熱水澡也是提倡的養生方式，不僅可以洗掉污垢和汗水，也有利於皮膚清潔涼爽，對於消暑防病能起到預防作用，還能夠改善加快血液的循環，消除疲勞，改善睡眠和增加抵抗力。
6、飲食方面要養心
夏至是調養心臟的節氣，因爲夏至天氣炎熱，最主要是要做好養心。夏至吃苦味的食物能夠幫助增長心氣，所以夏至時節要多吃一些苦味的食物。《黃帝內經》中有提到：“心主夏……心苦緩，急食酸以收之……”表示髒氣喜歡柔軟，所以用鹹的食物可以讓髒氣變得柔軟。
夏至的陰氣會潛伏在五臟六腑裏面，因此在飲食方面不要太過寒涼，不宜多吃冷粥、涼粉、雪糕、冷飲等，避免損害到臟腑。西瓜、烏梅、綠豆湯等雖然能夠消暑，但也要常溫情況下吃，冰鎮的不宜吃太多，避免傷害到胃腸。
夏至因爲天氣炎熱，容易沒有食慾，所以應該多吃一些清淡的食物來調養脾胃，不宜吃油膩重口味的食物，多吃一些雜糧，不宜吃太熱的食物，避免患上疔瘡等疾病。
7、適當運動不宜留太多汗
夏季不宜進行大量的運動，不也要在炎熱的情況下運動，可以選擇在比較涼爽的時候進行，例如早晨或是傍晚時候。可以選擇在公園、庭院、湖邊或是河邊等空氣新鮮的地方，有條件的人也可以選擇森林等地方。
運動要選擇比較輕鬆的項目，不要太過劇烈，例如慢跑、散步、氣功、太極拳等就不錯。運動的幅度不要太大，流汗不宜過多，流汗過多容易出現頭昏胸悶、心慌，噁心甚至是昏迷。流汗後要及時補充人體的水分和鹽分，可以適當的飲用淡鹽水和綠豆湯。運動完後，不要立即用冷水洗澡，否則容易引起身體的不是。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
