老人是否健康 參照這8個標準

老人是否健康參照這8個標準

早在1982年，中華醫學會老年醫學分會就提出過健康老人的標準，認爲主要臟器無器質性病變的老人是健康老人。在此基礎上，健康老人應符合以下八項標準，老人可以對照自己的情況進行評判，並照着這個標準管理好身體：

1、聲息和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫。說明發音器官、言語中樞、呼吸及循環系統生理功能良好。

2、前門鬆：小便正常、暢通無阻。說明泌尿和生殖系統良好。

3、後門緊：肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。

4、形不豐：老人不宜過胖，研究發現，超過本人標準體重10公斤，短壽機率就可達到13%。

5、牙齒堅：說明衛生習慣好，一般消化功能也比較好。

6、腰腿靈：肌肉關節強壯，有利於推遲衰老速度。如果能勝任長途步行，也能反映心臟功能良好。

7、脈形小：血壓不高，心律正常，動脈血管硬化程度低，脈形就小。

8、眼有神：證明精氣旺盛，肝腎功能良好。

老人如何養生才健康

老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規避風險，注意安全，當然還要注意是否有效。有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛鍊，中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年，這是不符合生理規律的。

運動要隨年齡增長，適當減量減強度。喜歡拉韌帶的老人，不能只拉韌帶而不練習力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓練。

喜歡球類運動的老人也要注意，有些球類運動強度過大，容易導致心臟血管中的栓子破裂或脫落，堵住大血管，造成心肌大面積壞死，心臟停跳。所以老年人做球類運動時要調整心態，萬不可求勝心切。如果在打球過程中感到心前區有短暫的刺痛、悶痛，休息後就好轉，那就不能再打球了。