漂亮的外表、水水的肌膚，這是很多人都想擁有的。好的皮膚，細膩光滑而有彈性，想要擁有這樣的肌膚，那麼就要讓自己的肌膚能夠吸收得到充足的水分、維生素及微量元素。這些元素對保持好的肌膚是很有必要的。
現在很多人很注重護膚，不僅是女性，現在男性對自己的外表也是非常重視。護膚很多人選擇了護膚品，而護膚品只能給我們的肌膚帶來表層的一個變化而已。要讓自己的肌膚由裏到外的美，那麼纔是真正的護膚。讓肌膚由裏到外的美，那麼飲食是關鍵。
飲食護膚是天然的一種調理方法，健康合理的飲食能讓肌膚吸收到不同的潤膚元素，這樣對保持好肌膚是很有必要的。那麼護膚吃哪些食物好呢?下面我們就來了解一下潤膚的養生食譜。
今天要來介紹的這塊潤膚食譜叫蘋果杏仁銀耳湯，這道食譜對潤膚的功效非常的顯著，具體有哪些效果呢?就來了解一下這道的食譜的做法及效果。
蘋果杏仁銀耳湯的做法：
1、食材：蘋果2個、甜杏仁20克左右、銀耳50克左右。
2、調味料：冰糖、草莓醬。
3、做法：
a、蘋果洗乾淨，去掉皮和核，把剩下的蘋果肉切成丁;先將銀耳泡軟，然後洗乾淨，撕成小朵;甜杏仁洗乾淨，備用;
b、把蘋果丁、銀耳、甜杏仁還有適量的冰糖放入鍋裏，然後加入適量的清水，燉30分鐘左右，再把適量的草莓醬放入，攪拌均勻就可以。
這些步驟之後，那麼我們這道潤膚的養生食譜就完成了。這道食譜中銀耳具有滋陰潤膚祛斑的功效，而甜杏仁則含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素A和E及礦物質，這可以幫助肌膚抗氧化，使肌膚光滑細緻。
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