孩子經常赤腳活動，有利於保持全身血液循環和促進新陳代謝，並調節植物神經和內分泌功能，提高肌體對外界變化的適應能力。
赤腳寶寶身體壯。當寶寶的雙腳裸露在陽光和空氣中，足部汗液的分泌和蒸發更通暢，有利於增加肢體的末梢循環，從而促進腳部以及全身血液循環和新陳代謝。還可提高寶寶的抗病和耐寒能力，減少感冒、腹瀉的發生。此外，光腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，可以健脾益腎，鎮靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便祕等都有一定療效。
赤腳寶寶更聰明。光腳走路能不斷刺激寶寶腳底，與此同時他們感覺的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之提高。寶寶的記憶能力和身體協調性獲得發展，對外界環境的適應能力大大增強。
赤腳寶寶胃口開。當寶寶光着小腳丫，無拘無束地行走，天性釋放，心情的舒暢和身體的鍛鍊會讓寶寶食慾大增。
赤腳寶寶防平足。長時間光腳走路，能減少幼兒扁平足的發生。赤足走路能鍛鍊寶寶的踝關節，增強其靈活性，避免摔倒。
生活在都市環境，光滑的地面多，凹凸不平的地面少；乘車多，走路少；室內活動多，戶外活動少。另外，鞋和襪子也隔絕了足趾與地面的接觸，使得足趾缺少應有的鍛鍊，引起足弓、足趾發育不良，本該在6歲前後形成的足弓，可能到12歲才形成。這種足弓形成延遲或發育不良已經引起注意，爲了寶寶將來的健康，從現在起，就要給他們創造鍛鍊的機會。
多帶寶寶到戶外活動，讓他在不同質地的路面走走停停，跑跑跳跳，如有機會，最好讓孩子間斷地赤腳走路，或穿草鞋走路。
一項研究發現，光腳走路能改善足踝部的骨骼肌肉強度，預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾患。
