自從《看我72變》後，蔡依林是一天天的瘦下來，再不是當初那個有點嬰兒肥大唱失戀情歌的女孩，現在每每出現在大衆前，她都是性感又自信的“舞娘”好身材值得人人羨慕，身上無一絲贅肉也讓她成爲瘦身偶像。
像是爲了要樹立起自己時尚潮人的地位，每次出現她的着裝都打理得當，儀態自然大方，就像一位自信的T臺女王。仔細看來蔡依林已經從曾經的鵝蛋臉快速成長爲了錐子臉，就連兩頰的嬰兒肥也不見了蹤跡，毫無一絲贅肉且棱角分明。
1.瘦是慢慢養出來
很多人就想走捷徑，嘗試吃藥減肥，結果不瘦反而爆肥了。所以想要長期保持真正完美的體型只有靠持續的瘦身方法。蔡依林的減肥方法除了日常的運動，可以選擇放鬆心情，多喝茶、多看書，多和家人朋友聊聊天，良好的情緒狀態都會通過你的身體傳遞出來，使自己不但瘦得美麗而且瘦得健康。
2.瘦身沒有不運動不節食就能瘦下來的
瘦身從來就沒有通過不運動和不節食就能瘦下來的，想通過吃減肥藥減下來的各位還是別吃了。運動要循序漸進地進行，從短時間低強度開始，一定要超過30分鐘，因爲運動半個小時之後才真正燃燒的是脂肪，而不是水分。飲食上還是以清淡的蔬菜和水果爲主，切忌辛辣、油膩、太鹹的東西。
3.吃到八分飽
從上大學開始蔡依林就一直很注意保持自己的身材，每頓飯她都只讓自己吃到八分飽。所謂八分飽就是吃到有飽的感覺，但不會覺得撐的時候就停嘴。這樣久而久之胃就會慢慢變小。不但可以防止變成大胃王，更能避免身體攝入過多熱量形成多餘脂肪。如果有應酬必須出去吃時她就用清水涮去菜上的油再吃。
4.要均衡營養
減肥的時候切忌的就是隻吃某一種食物，這樣久而久之就會營養失衡，使我們的身體出現疲倦、無力、抵抗力下降等症狀，從而增加發病率，反而不利於減肥。合理營養是保證我們不再發胖的前提，對營養的需求要從兩個角度來考慮，一是食物的量，即確定每天吃的食量大小。二是食物的質，在保證營養豐富的前提下，力求食物品種多樣。
5.泡澡可以促進新陳代謝
瘦身的主要方式是靠“水”，也許有人不把泡澡當作是種運動。但其實，泡澡同樣也可以消耗卡路里，並且還能舒經活絡，對身體許多症狀都有特殊療效。泡澡其實很有學問，一般來講，每次泡澡的時間最好不超過60分鐘，浸泡次數以一週2次次爲最佳。
6.謝絕冷飲
想要減肥的各位，趕快把各種冷飲都戒掉吧，因爲冷飲中含糖多，會增加肝糖元，轉化爲脂肪，使身體更加肥胖，容易誘發脂肪肝和高脂蛋白血癥。所以從現在期開始杜絕各種冷飲吧。
7補足水量
補水的重要性不用多說也知道，蔡依林每天都要喝大量的水，保持自己不會因爲減肥而減掉水分，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。白開水不含卡路里，不用消化就能爲人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣就會能達到更好的減肥效果。
