減肥要先去水腫推薦6種消腫食物

來源：妖孽男閱讀: 2.79W 次

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說到減肥，很多MM都覺得很難，怎麼都瘦不下來。其實，你知道嗎？有的時候，你不是胖，你只是“腫”。所以，想要減肥，第一步首先是去水腫，以下小編分享了幾種專門去水腫的食物，趕緊跟着小編一起往下看吧！

消除水腫的食物

1、紅豆

健康的飲食就是減肥的一種方法，您在生活中就要注意自己合理的減肥方法。中醫有“五色入五臟”的養生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動血液循環；古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。現代醫學認爲，紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皁角苷具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。

2、綠豆

想要儘快的實現減肥，進行綠豆的飲食就是少不了的，您在生活中就要注意合理的飲食綠豆。其實說到消水腫，相信很多人都會想到綠豆，綠豆有着非常好的清熱消暑的功效，同時還有利尿、消除水腫的作用。如果吃對了綠豆，是可以達到消水腫的效果的。另外，綠豆有這健脾之功效，對於脾胃不好的女性朋友們來說，可以起到保護脾、腎的功效。常吃綠豆有利於消除身體水腫，以幫助減肥瘦身。雖然，綠豆中含有豐富的植物蛋白，能有效補充人體蛋白質，老人、兒童以及體質虛弱的人也不能多喝，因爲消化功能減弱。

3、咖啡

很多人都會以爲咖啡就是一種增肥劑，其實，適當的飲食咖啡也是有一定的減肥效果的。咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。咖啡的熱量很低，喝咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。咖啡更有利尿作用。研究結果稱患有肝炎或肝硬化等丙型（C型）慢性肝臟疾病的患者，每天飲用一杯以上滴漏咖啡（drip coffee）的話，其肝臟的機能將會得到改善。

4、冬瓜

冬瓜就是一種健康的減肥飲食，經常的吃一點冬瓜也會有減肥燃脂的作用的。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便祕的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴鹼的物質，它主要存在於冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內抑制糖類轉化爲脂肪的減肥降脂功能。

5、海帶

海帶就是我們正常的常見飲食，其實，你卻不知道這樣的飲食也是有一定的減肥效果的。海帶是一種營養價值很高的食物，同時它的藥用價值也很大。

含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

6、西瓜

夏季就是吃西瓜的最佳時節，不要以爲西瓜只有解暑的效果，適當的飲食也是有減肥的功效的。西瓜它有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；有助於治胸膈氣壅，滿悶不舒服，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等症。皮還可以做菜、入藥等。由於西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜後排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，並使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的美腿水果。

消水腫食譜

一、薏仁冬瓜湯

材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；紅棗6顆；薑片2片。

做法

1、將冬瓜外皮輕刷洗淨，去籽、切去綠色外皮後，切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留着備用。

2、薏仁、茯苓、紅棗用水洗淨備用。

3、將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟後，加入冬瓜塊續煮，等冬瓜熟後調味即可食用。

貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水（排水）功能，待煮好後再撈掉，增加美觀。

營養分析：熱量87.1卡、蛋白質3.3克、脂肪1.2克、糖類17.1克、纖維1.2克、膽固醇0.0毫克、維生素39.0毫克、鐵質0.9毫克、鈣質45.9毫克、鈉236.4毫克。