比起大腿或是手臂，久坐族們的腰腹部的脂肪往往更難消耗，但這並不意味着你只能坐等徒傷悲，趁着現在還是三月份還有幾件衣服可以遮擋肉肉的時候，何不趕快用瘦身小方法來協助自己減肥呢？以下8個瘦腰瘦小腹的方法快學起來吧！
一、呼啦圈走起
呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛鍊腰椎和肌肉羣，更能鍛鍊平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧！
二、收腹快走更帶勁
飯後百步走，活到九十九，這句話可不是騙人的哦！實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更快瘦下來！而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。
三、每晚拿出15分鐘貼牆直立
貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。
四、腹部按摩加速脂肪分解
中醫理論中提到，腹部分佈着許多經絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜鬆、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
五、補充更多的維他命B族
維他命B族是天然的瘦身營養補劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪，但卻可以改善體能環境，塑造不易發胖的體質。
六、火龍果不僅是好吃那麼簡單
火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質和大量纖維素，能提升腸道運化功能，將造成腹部贅肉的體內垃圾快速排出。
七、來一杯普洱茶吧
每天上班前爲自己泡一杯清香的普洱茶再開始工作吧！要知道比起綠茶和花茶，普洱茶屬於發酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能幫助排出油膩，改善體質，而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進淋巴循環，改善浮腫體質。
八、調整你的飲食
在日常飲食中，儘量多吃一些綠色的蔬菜，減少脂肪和碳水化合物的攝入。另外，要保證鈣質和蛋白質的攝入，因爲它們可以維持長時間的飽腹感，同時抑制脂肪囤積。
其實，坐着照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧！
動作一：
坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然併攏，大腿與身體的角度要小於90度，收小腹。
動作二：
小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時，手肘不要往前，眼睛看45度方向，這角度可防止頸部壓迫。
動作三：
小腿擡起兩秒，讓腹部保持緊繃感，然後還原到初始狀態再堅持四秒。
