打牌（強度：低）
運動強度：1.5MET，屬於低強度運動
千步活動量時間：20分鐘，做該運動20分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
現在提供大家賭博、娛樂的地方很多，大到澳門賭場，小到作坊式的小棋牌室。很多人都把這裏當成了消遣娛樂的地方，更有部分人是用來發財致富的地方。因爲到了棋牌室，棋牌娛樂是一項必不可少的活動，但大多數人往往輸的灰頭土臉，這又是爲什麼呢？這裏我們要向大家提供去棋牌室打牌的建議，還希望能笑納。
休閒打牌注意事項：
一、克服心理恐驚感：由於心中害怕就輕易不安，就很容易在氣勢上輸人一節。
二、要用心去下注：這可以使你控制慾望，也防止有人下套。抓住機會之後，接下來要做的就是多多堅持這種戰術，這樣就考驗他們的控制力。
三、從小的在地方入手：下注不要太猛，這樣不但可以使你心情波動很小，同時也避開了它那致命的掉入“深淵”。
四、在玩牌的過程中找到玩牌規律：跟着手氣趨勢而改變戰術。
五、最小下注時候的是最顛的：要踩實，把心放正，心態不要因爲一把牌的輸贏隨之起伏，這樣就很容易輸錢了，因爲你在氣勢上心態改變而變得浮躁了，一旦浮躁起來，就很難在戰起，穩住心態，等待好的變向。
六、手氣開始旺盛時：就要在氣盛上在狠狠衝擊一次，手氣就會旺上加旺。整局下來，就不必在擔心輸贏了，這已經是意料中的事情了。
七、防備老千出千：在牌桌上的時候你不僅要試着讓玩家對你的牌琢麼不定，也要適可防止被老千“詐”。比如棋牌室裏有沒有陌生人，牌具是否有變化，有沒有哪個人的運氣一直都非常好。注意老千的牌技分爲武活和文活兩大類。其中武活的意思就是換牌，偷牌，變牌的手法。運用之後會多牌多少牌。隨後會被馬上還原。而文活的意思是洗牌，切牌，記牌的手法。運用之後不多牌也不少牌。兩者兩對來比武活難度更大。冰凍三尺非一日之寒。都是要經過很久的練習纔可以學會的。
八、運用牌技手法：當然了，要想做到這點。首先必要要有名師當面手把手的教你牌技，然後通過自己刻苦的專研和練習。一定會達到讓牌來去自如的程度，而且一般人是不會發現破綻的。第一步就是學習攤牌技術，然後是記牌本領，洗牌技術，發牌手法，變牌技巧等等。
九、高科技產品：如果你害怕學習牌技的辛苦和難度，那麼就可以使用。高科技產品的種類很多，有白光撲克，白光麻將，白光牌九，白光眼鏡等可以看透牌張的產品。而且還有程序麻將機，讓你想要什麼牌就來什麼牌，就什麼時候胡牌就什麼時候胡。另外還有很多的變牌產品，色子產品等。都可以助你一臂之力，戰無不勝。
