上班族平時久坐不起，運動少，很多時候又習慣用電梯來代步，腿自然就會變粗。當發現腿粗問題，想要減的時候，不少人卻發現忙碌的工作消已經耗掉了自己精力與時間，想要運動瘦腿卻力不從心。但是，小編看來，就算你再忙，睡覺前的十幾分鍾還是可以抽出來做些運動的。下面，小編推薦幾個睡前瘦腿運動，幫你消除腿粗煩惱。
動作一
1、站在牀邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶牀沿，右手插腰。
2、右腳向後跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。
動作二
1、俯臥，用手腕支撐下頜，用腳踝使勁夾住枕頭，用力向內側擠壓。
2、將雙膝彎曲，使勁向內擠壓兩腿，做15次爲一組動作，共做1～3組。
動作三
1、仰臥，雙手置於身體兩側，先將右腿彎曲，使大腿儘量靠近胸部，停3秒後再伸直。
2、換左腿。兩腿交替，連續做20次。
動作四
1、左側躺在地上，兩腿併攏伸直，左手屈肘撐起頭部，右手屈肘放在胸前地面。
2、擡起右腿，至垂直於地面，腳掌弓起。重複10次，然後換右側躺重複動作10次。
動作五
1、採仰臥姿勢，雙手置於臀部下面，腿部伸直，雙腿腳踝交叉，同時彎曲膝蓋。
2、擡起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板擡起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次爲一組動作，做1-3組。
