生活中有許多人都喝粥的習慣，而對於想要減肥瘦身的人們而言有沒有吃了能消脂瘦身的減肥粥呢？下面給大家介紹簡單美味的消脂減肥餐，供大家參考。
薏米粥
薏米30克，白糖少許作原料。將薏苡仁洗淨，放於砂鍋內，加適量的水，再將砂鍋置火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即可，隨意飲食。能夠健脾除溼、減肥消腫。
冬瓜粥
陳奇冬瓜150克，小米100克。將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。
冬瓜粥
使用新鮮帶皮的冬瓜80克——100克（或冬瓜仁，乾的大約10克—15克、新鮮的30克），粳米100克這些是原料。步驟：將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，然後粳米一起放於砂鍋內，一併煮成粥（粥內不要放鹽）。或者先用冬瓜仁煎水去渣之後，再淨粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。
雙豆減肥湯
使用用紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚左右。在煮之前用冷水泡紅豆和綠豆一小時這樣豆子比較好煮，可以將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。紅豆、綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維、低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用有助將各種單品的功效發揮到極致。
荷葉粥
使用鮮荷葉1張（差不多200克）、粳米需要100克、白糖適量爲原料。將粳米洗淨，然後加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上，燜15分鐘左右，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑、散瘀血、生津、止渴、降脂減肥。適用於高血壓、高血脂、肥胖，以及夏季感冒暑熱、頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症。
豆蔻粥
肉豆蔻5—10克，生薑2片，小米50克。將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。常服有啓胸理氣，化痰減肥做用。
