吃得多是發胖的原因之一，但是久坐不運動也是會導致發胖的。那麼肥胖的男人該怎麼才能減肥呢？
現在生活當中，我們常常見到很多男性有很大的啤酒肚，身材肥胖。這樣一直肥胖下去對身體不好。那麼，男人發胖的原因是什麼呢?男性應該怎麼減掉肥胖纔好?下面就一起來看看吧。
男人發胖的原因
1、飲食因素
肥胖的主要原因是體內的能量過剩。主要是由於平時吃的比較多，活動很少。現在，生活條件改善，人們攝入的能力增高了。
在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大爲增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內，構建着更寬厚的腰部脂肪墊。
此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對腰圍產生不利的影響。如有的男士結婚後腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。
2、精神因素
很多肥胖的人會有精神、情緒方面的問題，有的人會由於事業受挫，或者精神受到刺激，導致情緒不穩定，往往會通過飲食來補償日常生活中的不快，這樣就容易發胖。
3、遺傳因素
社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱，在進食大量食物後，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。
4、缺乏運動
工作生活有了一定基礎，從事體力工作就更少，例如：原來是個科員，經常需要跑腿，經過幾年拼搏，升爲科長了，更多時間待在辦公室；原來出差坐硬座甚至只能站着，現在可以睡臥鋪甚至軟臥；原來經常在外奔波，不管酷暑嚴寒，現在成天待在空調房裏，所有這些都使得人體的消耗減少。
5、壓力大
進入中年後，總體來說，壓力較年輕時減輕，年輕時有考試、升學、畢業、找工作的壓力，樣樣都得全力以赴，而中年時大都工作比較穩定，壓力當然也有，但性質不同。
男人簡單瘦身小方法
1、起牀前的小鍛鍊
當你起牀睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，儘量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然後，深呼吸，收緊腹部。只要重複2次這個動作就能輕鬆爲你消滅掉10卡路里的熱量。
2、散步
多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。散步是最輕鬆簡單的運動，走的距離越遠，燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就到郊外來個輕鬆舒暢的散步吧!
3、游泳
春季健康減肥方法有哪些?首先來個舒服的游泳運動吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運動，所以也使它成爲最有效的減肥方法之一。
