流行減肥健身的時代，減肥不再是女人的專利，很多男士也開始進行了減肥健身的計劃，適合男人的減肥方法有哪些，怎麼在健身中減肥塑造形體，男士減肥健身方法推薦，你就是下一個型男。
減肥健身
1.熱身
健身之前五分鐘的跳繩練習，在速度和動作上都要單位，每次健身前2~3 次這樣的循環訓練，每一個動作之後休息45秒鐘。
2.仰臥蹬車
仰臥躺在地面上，把手扶在腦後，頭和肩膀輕輕離開地面，彎曲左側膝蓋靠近胸部，向左邊轉身體，重複的動作右側做一次，每次20個，特別能減掉腿部和腰部的肉，塑造形體。
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3.俯臥的舉臂
這是很能鍛鍊臂力和手臂肌肉的動作，把腳趾在地面抵住，另一條腿向上自然的彎曲伸展，放在地上，借用啞鈴做上推和下拉，雙腿不要動，保持背部和脖子的直線，組合動作鍛鍊臂力。
4.負重弓箭步深蹲
鍛鍊腿部力量和肌肉，負重弓箭步深蹲，藉助一些墊子或者板子搭起來一個稍微高點的臺子，一隻腳放在上面，另一隻腳向前大步跨，雙手在胸前託一個重物，雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然後還原，左右兩側交替造成。
減肥健身
男士減肥健身方法推薦，這些都是適合男人減肥和塑造身型的運動方式，想要成爲型男不如來嘗試一下吧!
