很多人減肥瘦不下去不是因爲方法不對，而是因爲一些生活的習慣出現問題，下面小編給大家分享如何更好的減肥。
1、咀嚼方法要正確
咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來。
一口食物在牙齒兩側細嚼15～30下，而且要輕嚼慢嚥，這樣能夠讓臉形越來越標緻立體。
2、注意喝水的時間
多喝水可使皮膚滋潤水靈，還有利於新陳代謝。如果你不喜歡喝白開水，可以在水中加入少許檸檬片或天然檸檬汁。但不要用咖啡、茶、蘇打水或果汁來替代，其補水效果不如白開水，還會帶來不少熱量。
特別要注意的是，飯後不能喝水，喝水會稀釋胃酸使消化能力降低。睡前也不能喝水，喝多了會導致水腫。
3、木瓜粥
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸;此外，木瓜中含有一種能消化蛋白質的酵素，有利於人體對食物進行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，防止便祕;粳米還能提高人體免疫功能，促進血液循環。
原料：木瓜1個、粳米50克、白糖少許。
做法：將木瓜沖洗乾淨，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝乾水分。鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。
4、多吃水果和蔬菜
對於瘦身來說，控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，水果和蔬菜的纖維質含量高，多吃這些能夠預防便祕，使身體時時保持輕盈狀態。吃水果最好選擇糖分較低的水果爲好，如蘋果、梨等。
5、綠豆薏仁粥
綠豆薏仁可以改善水腫、消除臉部贅肉。綠豆味甘性涼，有清熱解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，常食可以使人皮膚光滑細膩白皙，還能消除粉刺、雀斑等，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
原料：綠豆20克、薏仁20克。
做法：先將薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜，次日將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新水，用大火燒開，再改用小火煮至熟透即可。
6、西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的效果，而西洋芹有降脂和效果，兩者結合起來榨成汁的話，不僅清爽脆口，還能促進臉上脂肪燃燒，起到非常顯著的瘦臉作用。
7、蜂蜜胡蘿蔔汁
每天空腹喝兩杯，有健身強體，健胃消食的作用，可以使全身都變得輕盈。
原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿蔔250克。
做法：把胡蘿蔔榨成汁，倒入蜂蜜，攪拌均勻。
想減肥要改掉這3各壞習慣
1.不吃早餐
問MM爲什麼不吃早餐，答案無非是“長期不吃早餐，已經成習慣了”，或者是“爲了減肥”……現在愛美網小編來告訴MM們不吃早餐真的不能瘦!不能再因爲減肥而放棄早餐，早餐對人體來說非常重要，它爲人體提供了早上所需的所有能量，也是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。
夜晚腸胃經過充分的蠕動消化後，已經空空如也，如果早上沒有足夠的能量補充，那身體就會消耗儲存在體內的蛋白質和碳水化合物，並不會直接消耗脂肪，所以MM們早上不吃東西對減肥是沒有幫助的!相反，還會損害胃粘膜層，引起胃病，營養不充足還會導致植物神經功能紊亂、內分泌失調、精神不振。長期下去還會提高膽固醇，容易患上膽結石和動脈硬化等疾病。
不吃早餐意味着餓得更快更厲害，所以會不自覺的增加中餐和晚餐食量，吃得更多，反而不利於減肥!
2.水果都堆在晚上吃
水果好吃，而且好處多多，多吃水果能減肥，水果真富含豐富的維生素和礦物質，維生素C和B都可以幫助脂肪燃燒，加速體內代謝，排除毒素。有些水果的纖維豐富，多吃可以加速腸胃運動，幫助消耗碳水化合物，可以抑制脂肪形成。
喜歡吃水果是好事，但是是否能吃對水果有事另外一件事，很多MM白天比較忙，晚上回家就狂吃水果，其實，吃水果遵照着“金銀銅”的一個規律，早上吃水果吃進去的是金子，中午吃是銀子，而晚上就變成了銅。一天中白天吃水果比較好，最好的時間是早上10點，這個時段是身體最活躍的階段，水果的維生素最容易被吸收。餐前吃水果選擇酸性不強的，比如蘋果、香蕉、梨子。而飯後最好吃一些酸性強的水果，比如獼猴桃、菠蘿、橘子等。
3.拒絕主食
很多MM靠吃水果和肉類來減肥，把碳水化合物當作減肥敵人，拒絕攝入。但事實上，不吃主食對減肥並無幫助。碳水化合物分解釋放的二氧化碳和水是人類能量的最主要來源，我們每天必須攝取150～200克的主食，才能達到碳水化合物的所需量。不吃主食，會降低基礎代謝率，削弱了身體消耗熱能的效率，並不利於減肥。缺乏碳水化合物的攝入會讓MM的皮膚變差，身體虛弱，嚴重的還會導致腸癌。MM們在進食時可以以菜→湯→主菜→主食這樣的順序進食，最後吃主食可以抑制我們過度進食哦。
