秋季減肥吃什麼食物好？天氣微涼的秋季正是減肥的大好季節，下面跟着小編一起來看下關於秋季減肥的食物。
到了秋季，肚子總是餓，難道一味的滿足嘴巴需求，放棄要保持身材的念頭？既不想餓肚子，又能減肥，真的可以嗎？下面這10種食物具有飽腹作用，滿足嘴巴和身材的不同需求！
全麥食品
全麥食品作爲減肥食物而流行，已經很長時間了。所謂“全麥”指的就是含有普通麪粉所沒有的麩皮。而麩皮中含有大量膳食纖維，不能夠被人體吸收，甚至會吸收比自己重25倍左右的水分，會在胃裏長時間停留，因此可以增加飽腹感。而且，全麥食品的熱量要比同等重量的精細小麥粉低33千卡，可咀嚼全麥食品需要的熱量卻要更多，因此有助於減肥。
紅薯
同其它主食相比，紅薯也同樣有助於增加飽腹感。紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麪包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以用紅薯來當主食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。冬天裏，香甜的烤紅薯自然很美味誘人。除此之外，將紅薯切塊加在穀物熬成的粥中，也是不錯的選擇。
南瓜
南瓜富含粗纖維，不僅有很好的飽腹作用，而且可以潤腸減脂，讓你在吃飽的同時調理腸胃，豐富的鉀元素還可以平衡身體體液鹽濃度，排水消除浮腫，自然而然的瘦下來。香甜的南瓜在冬天裏享用會十分溫暖，可以直接當主食蒸熟來吃，也可以做成南瓜餅當做甜品，或者和其他新鮮時蔬搭配清炒也是不錯的選擇。
玉米
玉米在所有的穀物中是營養價值和保健功效最高的，鎂含量十分豐富。鎂這種元素能夠促進腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物，對於想要飽腹的姑娘是一種很好的選擇，可以替代小麥或者稻米等熱量比較高的主食。而且，除了水煮這種烹飪方法，烤玉米的香氣和味道也是十分誘人，令人食指打動。有時間自己烹飪的姑娘還可以選擇用青豆、切塊的黃瓜和胡蘿蔔來搭配起來做一道香甜玉米沙拉。
娃娃菜
秋冬的時候，很多人覺得整天沒精神，每天早上都很難起牀。這種現象會降低身體代謝率，使脂肪更容易囤積，水腫變得嚴重。除了熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因。這這時可以多吃點娃娃菜，富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便作用。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、B族維生素和膳食纖維，它可以增強飽腹感及促進人體新陳代謝，也是非常理想的減肥食品。西紅柿中也含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。此外，西紅柿中的卡路里含量是非常低的，可以作爲零食來食用，滿足你的食慾，是既好吃又瘦身食品。
綠葉蔬菜
蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一，是一種綠色食品，也是大家公衆的最好的減肥食品。蔬菜含有豐富的纖維素，能夠增強飽腹感，以及促進排便，改善便祕，而蔬菜的低卡特點是飽腹又不會發胖的主要原因，不過蔬菜的烹調方式要講究，選擇最適合減肥期間的低脂烹調方式最健康。
柚子
柚子是醫學界公認的最具食療效果的水果，也是所有水果中最利於減肥的水果，它不但含有的糖分很小，含有有助於排便的纖維素還十分豐富，是排毒減肥不可或缺的水果。建議mm每天吃1個柚子，可達到最佳的減肥瘦身效果，在飯前吃效果會更好。柚子富含Vc，不適合與牛奶，豆漿同時食用
魚肉
在玲琅滿目的各種肉類減肥食物中，無疑魚肉是最好的一種了，它含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以促進人體內脂肪的燃燒，魚類食物的烹飪方式也多種多樣，但屬清蒸魚最佳，是減肥mm的最好選擇，既能保持魚肉中的營養成分，還降低了熱量。
