夏季減肥吃什麼食物好？炎熱的夏季想要秀出好身材並不那麼簡單，今天小編給大家分享個適合夏季減肥的食物，一起來看下吧。
夏季減肥吃什麼好？今天要跟大家介紹的是能夠預防夏天疲勞，並且對美容和健康很好的黏稠食材。夏季多吃粘稠食材還有助於瘦身哦！下面就跟小編一起來看看有着超強美容和瘦身功效的4種粘稠食物吧。
1、海帶根
先來從一眼看上去，就跟夏天非常搭配的涼拌豆腐吧！
使用了能夠吸收腸內多餘的糖份和膽固醇，並且有着能夠抑制血糖上升作用的海帶根。
爽快溜滑的口感，即使是在沒有食慾的日子裏，也可以吃得下喲
2、納豆
有着豐富的維他命B2，同時也有降低血糖值的效果納豆。
它也是非常容易入手的黏稠食材喲！
山藥餅有着熱呼呼鬆軟軟&令人稱讚的口感，感覺是隻要吃過就很容易讓人着迷的料理
這邊的食譜是加入了清爽的大葉和海帶風味，香味濃郁的1品料理。
3、秋葵
有着助消化，並且食物纖維豐富的秋葵。
內含有鈣和鐵，胡蘿蔔素和維他命C，是個能夠期待美容效果的食材喔
接下來的食譜介紹了很下飯的照燒風味。
只要冷凍保存的話，也可以當作便當的菜餚使用。
除此之外也推薦把塗上鹽的秋葵用肉片包起來，然後放在耐熱餐盤中，再使用保鮮膜用微波爐加熱一下的蒸法喲！
在這裏是直接使用果醋沾着吃
4、山藥
這裏使用了有着能恢復腸胃機能，而且對於消除眼睛疲勞也很有效果的山藥。
這裏是使用了山藥的食譜哦
雖然經常能聽到鮭魚鐵板燒，不過在這裏加入山藥的話，口感就會變得更加柔軟，而且營養也會跟着up，會變成更美味的料理。
想要成功瘦下去可不見但，下面再來看下夏季飲食減肥技巧
1、多喝綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
2、番茄是最“保瘦”的蔬果
夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因爲番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發胖；吃一箇中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要；番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽爲熱量分流冠軍！
3、夏季減肥不能不吃主食
夏季是肛腸疾病高發期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內分泌紊亂，容易便祕，若減肥不當，極易引發肛腸疾病。如果爲了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現便祕、便血等，導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
4、夏日早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裏，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
5、不要相信喝水會胖
容易胖的人喝水也會胖？這是謠言！多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧！
